Remedios naturales para heridas y rozaduras

Heridas

Las rozaduras son lesiones que ocurren cuando la piel se encuentra sometida a la presión continua de un objeto. Puede ser también el resultado de pequeños golpes o roces contra una pared u otro objeto.

Las rozaduras casi siempre se acompañan de la pérdida de pequeñas extensiones de piel, y dejan al descubierto tejidos subcutáneos. Por otro lado, las heridas pequeñas o cortaduras son daños que ocurren en las capas superiores de la piel que por lo general, no originan grandes sangrados o hemorragias, ni afectan órganos vitales.

En muchas ocasiones se sufren pequeñas heridas cuando se realizan tareas en el hogar (especialmente en la cocina al elaborar las comidas o cuando se efectúan reparaciones), cuando una persona resbala y se cae o cuando un animal doméstico araña un brazo u otra parte del cuerpo, es necesario curar la herida una vez que haya ocurrido la lesión y tomar las debidas medidas para evitar infecciones.

Remedios

1.- Licua 1 penca de sábila o áloe vera con cáscara y gel y mezclar con 6 cucharadas de miel de abeja. Aplica esta preparación en el área afectada.

2.- Aplica hojas frescas de berro sobre la herida para ayudar a la maduración o cicatrización.

3.- Lava la herida con agua donde se haya agregado unas gotas de limón.

4.- Mezcla ajo machacado y miel y usar como cataplasma curativa, aplicándolo directamente sobre los cortes o las rozaduras.

5.- Hierve 50 gramos de hojas de ajenjo en un litro de agua durante 10 minutos. Aplicar esta infusión de grandes propiedades antisépticas sobre las heridas pequeñas.

 

Diana
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Alimentos apropiados para la hipertensión

Alimentos recomendados para la hipertension

La Hipertensión Arterial se caracteriza por el aumento de la presión arterial sostenida, es decir, la sangre tiene dificultades para pasar por las arterias, por lo que ejerce presión sobre ellas.  Entre los problemas relacionados a esta enfermedad está la insuficiencia cardiaca, la cardiopatía crónica, problemas cerebrales y enfermedades renales.

Para controlar la presión arterial y evitar complicaciones es necesario llevar una alimentación correcta, por lo que se recomienda:

  • Lea las etiquetas de los alimentos y preste atención especial al nivel de grasa saturada.
  • Evite o reduzca los alimentos que sean ricos en grasa saturada, comer demasiada grasa saturada es uno de los mayores factores de riesgo para la cardiopatía, los alimentos ricos en este tipo de grasa abarcan: las yemas del huevo, los quesos duros, la leche entera, la crema de leche, el helado, la mantequilla y las carnes grasosas (y porciones grandes de carnes).
  • Escoja alimentos con proteína como soya, tofu, frutos secos o leguminosas.
  • Busque las palabras “hidrogenados” o “parcialmente hidrogenados” en las etiquetas de los alimentos, no consuma alimentos con estos ingredientes, ya que vienen cargados con grasas saturadas y grasas trans.
  • Reduzca la cantidad de alimentos procesados y fritos que consume.
  • Reduzca la cantidad de productos horneados preparados comercialmente (tales como roscas, galletas dulces y saladas) que consume, ya que pueden contener muchas grasas saturadas o grasas trans. 1

Dieta DASH

La dieta hiposódica de los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH) ha demostrado que ayuda a bajar la presión arterial. Sus efectos sobre la presión arterial algunas veces se ven al cabo de unas cuantas semanas.

Esta dieta no sólo es rica en nutrientes importantes y fibra, sino que también incluye alimentos que son más ricos en potasio, calcio y magnesio, y más baja en sodio (sal).

  • Reduzca la grasa saturada a no más del 6% y la grasa total a 27% de las calorías diarias.
  • Al escoger las grasas, seleccione aceites monoinsaturados, como los aceites de oliva extra virgen y canola.
  • Prefiera los granos integrales a los productos de harina blanca o pasta.
  • Escoja frutas y verduras frescas todos los días. Muchos de estos alimentos son ricos en potasio, fibra o ambos.
  • Coma nueces, semillas o legumbres (frijoles o guisantes secos) diariamente.

Otras metas de nutrientes diarios en la dieta DASH abarcan la reducción de los hidratos de carbono a 55% de las calorías diarias y el colesterol en la alimentación a 150 mg. Trate de obtener al menos 30 gramos de fibra diariamente. 2

Numerosos estudios demuestran que reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la presión arterial. La sal es necesaria en el organismo en pequeñas dosis, pero si se sobrepasa la cantidad adecuada se puede producir retención de líquidos y aumento de la presión arterial. Necesitamos 1,25 g de sal al día y tenemos que tratar de mantener su ingesta por debajo de los 6 g al día (1 cucharilla de café).

Consejos para ingerir menos cantidad de sodio

  • Cuando cocine, intente utilizar poca cantidad de sal.
  • No ponga el salero en la mesa, evitará así la tentación de echar más cantidad.
  • Condimente las comidas con distintas especies como pimienta, hierbas aromáticas, ajo fresco, para aumentar el sabor de las comidas.
  • Compre vegetales frescos, congelados o enlatados sin sal añadida.
  • Evite consumir latas de conservas y alimentos precocinados.
  • Reduzca el consumo de carnes saladas o ahumadas.
  • Evite el consumo de salsas de tomate, ketchup, mostaza o caldos precocinados. 3

Los alimentos que más se recomiendan son:

  • Verduras y hortalizas: Todas siempre y cuando sean frescas.
  • Frutas: Todas siempre y cuando sean frescas.
  • Leguminosas en grano: Frijol, garbanzo, habas, lentejas o soya.
  • Bebidas: Agua natural, caldos desgrasados sin sal, infusiones, zumos, refrescos sin gas.
  • Grasas: Aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soya).

Alimentos limitados (por su elevado contenido en sodio).

  • Cereales, papas y legumbres: Bollería convencional, papas fritas de bolsa y otros snacks, todas las leguminosas en conserva.
  • Verduras y hortalizas: Conservas o enlatadas (acelga, alcachofa, apio, cardo, coles de Bruselas, champiñón, espárrago, espinaca, judía verde, remolacha, setas, zanahoria, salsa de tomate).
  • Frutas: Frutas en almíbar, escarchadas y confitadas.
  • Bebidas: Agua mineral con gas y refrescos.
  • Grasas: Mantequilla y margarina saladas, manteca, tocino.
  • Otros productos: Aperitivos como encurtidos (aceitunas, pepinillos…), frutos secos salados (cacahuetes, etc.), sopas y purés de sobre, cubitos, salsas comerciales (mostaza, mayonesa).
  • Alimentos que incluyan aditivos con sodio (Na): Sal o cloruro sódico (ClNa), bicarbonato sódico o soda (en helados, pasteles, productos horneados), carbonato sódico (en mantequilla, cremas, helado de crema, encurtidos), glutamato monosódico (en carnes, condimentos, encurtidos y sopas). 4

En general se recomienda…

  • Aprender a comprar y cocinar los alimentos que sean saludables para su corazón.
  • Aprender cómo leer las etiquetas de los alimentos para escoger los que son saludables.
  • Alejarse de los restaurantes de comida rápida, donde las opciones saludables pueden ser difíciles de encontrar.
  • Evitar el alcohol, las personas con presión arterial alta no deben beber alcohol porque aumenta directamente la presión arterial y causa daños en las paredes de los vasos sanguíneos, lo cual puede elevar la presión arterial aún más y hacer que sea más difícil de tratar, al mismo tiempo aumenta el riesgo de complicaciones.

 

 

 

Referencias

1, 2 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007483.htm

3 http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1230-dieta-para-bajar-la-tension-alta-hipertension.html

4 http://www.aarp.org/espanol/salud/investigacion-medica/info-05-2011/Seis-alimentos-para-controlar-la-hipertension-arterial.html#slide5

 

 

Jessica
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32 de cada 100 adultos de 20 años o más padecen hipertensión arterial

Hipertensión arterial en el 62% de la población mexicana

“La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que la hipertensión arterial es una enfermedad crónica que consiste en el aumento de presión sanguínea en las arterias, por lo que cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo hace el corazón para bombear la sangre al organismo”

La Secretaría de Salud de Gobierno del Estado hace un llamado a la población a cuidarse de la enfermedad silenciosa llamada hipertensión arterial, la cual puede ocasionar obesidad. La razón por cuál se le considera una enfermedad silenciosa es que no presenta ningún síntoma o signo de alarma que pueda avisar o prevenir a las personas sobre algún factor de riesgo de que los órganos vitales se están dañando lentamente sin que la persona lo note. Sin embargo, si la enfermedad ha avanzado es posible que presente dolor de cabeza, mareos, vértigo, debilidad generalizada, zumbidos de oídos y ver “lucecitas”.

Los factores que pueden derivar en esta enfermedad son múltiples como la obesidad, la falta de ejercicio, la edad, tensión emocional, tabaquismo, consumo excesivo de sal y grasas o la herencia genética.

Cuanto más alta es la tensión arterial, mayor es el riego de daño al corazón y a los vasos sanguíneos de órganos principales como el cerebro y los riñones.

Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición: 32 de cada 100 adultos de 20 años o más padecen hipertensión arterial, es decir, el 62% de la población mexicana.

El porcentaje de la hipertensión incrementa hasta un 42% si la persona sufre obesidad, a partir de los 60 años esta cifra aumenta hasta un 50% ya que se incrementa el riesgo de padecer esta enfermedad conforme avanza la edad.

Para controlar la enfermedad se recomienda mantener un índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9, terapias conductuales, y es muy importante un plan alimenticio con un consumo alto de vegetales y frutas e ingesta baja de grasas saturadas y reducción de sal en la dieta diaria, suspender el hábito tabáquico, así como reducir el consumo de cafeína.

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Aceite de semillas de uva revitalizante para la piel

Uvas

El aceite de pepitas o semillas de uva es un aceite vegetal procedente de las semillas (o pepitas) de la uva. Como en la mayoría de los aceites, su proceso de extracción puede realizarse por dos métodos: el químico (nada recomendable), o bien mediante el prensado en frío de las semillas o pepitas.

Su alto contenido en ácidos grasos esenciales, omega 6 y omega 9, así como vitamina E y otros antioxidantes, hacen de este fluido un maravilloso “elixir de belleza”. Además de su uso en la cocina (sí, en un aceite ideal para ser empleado en frío sobre todo para preparar vinagretas y macerar algunos alimentos), también se emplea en cosmética para nutrir, suavizar y regenerar la piel, gracias a su alto contenido en vitaminas C, D, E y beta caroteno que fortalece la piel y le da más elasticidad disminuyendo así la formación de arrugas.

Tiene un efecto “anti-edad”, ya que ayuda a minimizar las arrugas de la piel, y a mantener el colágeno y la elastina, evitando la flacidez (causa del efecto del paso del tiempo, temido por muchas de nosotras) favoreciendo una piel más tersa, luminosa y joven.

Como todos los aceites esenciales, puede ser utilizado directamente en la piel como humectante e hidratante, y a diferencia de otros aceites, el de semilla de uva se absorbe rápidamente, es más mucho más ligero y no deja residuos en la piel. Un masaje con aceite de semilla de uva es un regalo para la piel, ya que la deja tersa, fina, suave y nada grasa. Además de ello, ayuda a estimular los tejidos encargados de regenerar la piel y acelera el proceso de curación de heridas.

Este aceite se utiliza generalmente para masajes o baños, permitiendo así luchar contra los efectos nefastos de los rayos UV.

Estos son algunos otros beneficios para la salud del aceite:

  • Ayuda a prevenir la hipertensión
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Ayuda a reducir el colesterol LDL
  • Contrarresta los malestares de la artritis
  • Tiene propiedades antiinflamatorias
  • Ayuda a una mejor visión
  • Ayuda a el cuidado del cabello

 

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Consejos para la osteoporosis

Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte de hueso trabecular y reduciéndose la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas y de microfracturas, y puede llevar a la aparición de anemia o ceguera.

Estos son los factores de riesgo:

  • El tabaco
  • Abusar del alcohol
  • Genética
  • Tener una dieta baja en calcio
  • Envejecimiento
  • Ser mujer (las mujeres tenemos más probabilidad de desarrollar osteoporosis)
  • El uso de ciertos medicamentos
  • No hacer nada de ejercicio físico
  • Desequilibrios hormonales

A las personas que sufren de osteoporosis se les recomienda lo siguiente:

Ejercitarse regularmente.

Es necesario que las personas, no importa su edad, realicen ejercicio, ya que puede ayudar a disminuir la pérdida de hueso además de otros beneficios para la salud. Se recomienda un programa de ejercicio moderado (tres o cuatro veces a la semana) que puede ser caminar, correr o levantar pesas.

Alimentación

Si no puede tomar lácteos, puede adquirir calcio de otras fuentes. Los alimentos que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes:

  • Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio.
  • Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc.
  • Frutos secos como las almendras, avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.
  • Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo o chufas. Las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera
  • Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.
  • Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardi­nas, angulas, langostinos y arenques frescos.
  • Semillas como el sésamo, girasol y calabaza.

 

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Como elegir el mejor aceite de oliva

Es mejor el aceite de oliva extra virgen

Gracias a la gran demanda de este producto, encontramos gran variedad y calidad de los aceites de oliva vírgenes, sin mencionar sus diferentes precios, al tener más de donde escoger, nos complicamos la vida a la hora de elegir el mejor aceite de olvida virgen.

Tipos de Aceite de oliva

  • Aceite de oliva extra virgen: Es el mejor y el más saludable, el aceite de oliva virgen extra es el único que tienen un proceso artesanal, donde se obtiene de la primera prensada de las aceitunas, no contiene la acidez superior a 0,8% y su sabor es superior al resto de aceites de oliva.
  • Aceite de oliva virgen: Su proceso no es artesanal, pero tampoco fue sometido a refinación, sin embargo tiene una acidez más alta 1-4% a diferencia del aceite de oliva extra virgen, este producto conserva algunos de sus aromas y sabores naturales.
  • Aceite de oliva: es un aceite de oliva del montón, donde lo encontrarás en grandes cantidades en los supermercados, está compuesto por la combinación de aceite de oliva extra virgen y otros de menos calidad y refinados.
  • Aceite de oliva de orujo: es un aceite súper refinado y no lo debes usar para la cocina, utilízalo para limpiar diferentes productos. 1

No busques ahorro, busca calidad: compra aceite de oliva extra virgen.

Cuando vas al supermercado en busca de aceite de oliva, no te fijes en el precio, fíjate en la calidad y prefiera comprar extra virgen, por las siguientes razones:

  • Su sabor es superior.
  • El extra virgen es el aceite de oliva de mayor calidad y es más sano, ya que consumirlo con frecuencia puede reducir las posibilidades de sufrir un accidente cardiovascular también es el más caro, aunque la diferencia de precio no es muy grande.
  • La calidad del aceite de oliva depende de la calidad de la aceituna y de la rapidez del proceso de elaboración.
  • El aceite de oliva virgen es el zumo de la aceituna.
  • Se obtiene de forma mecánica, colocando la oliva en una prensa que la aplasta y extrae su jugo.
  • Si el aceite no se obtiene a través de este proceso artesanal no se puede considerar virgen.2

Uso del aceite de oliva según su tipo

  • Aceite de oliva extra virgen: Gracias a su gran calidad y sabor, es ideal para la preparación de ensaladas o consumirlo solo.
  • Aceite de oliva virgen: También es ideal para ensaladas o cocinar.
  • Aceite de oliva: Es ideal para tu cocina en general. 3

Valora tú mismo la calidad del aceite.

El sabor es sinónimo de calidad.

Para apreciar bien el gusto de un aceite lo mejor es realizar una cata.

Toma una cucharada sopera de un aceite extra virgen y mastícalo de forma lenta y suave hasta que tu lengua se empape bien, un sabor afrutado, amargo y un poco picante es señal de un buen aceite, hecho con una aceituna sana, por el contrario un aceite rancio, oxidado, plano y apagado es un mal aceite.

No te fijes en el color, es lo que menos importa, por ello las catas se hacen en vasos azules para que el catador no se fije en el color del aceite de oliva, la tonalidad de un virgen extra no está relacionado con su calidad, sino con el mes en el que se ha recogido la aceituna. 4

Otros tips para comprar el mejor aceite de oliva extra virgen

– Que sea procesado en frío. Cuando se utiliza mucho calor para obtenerlo, pueden cambiar sus propiedades, la temperatura ideal debe ser de 27 °C o menos y cuanto menor, mejor calidad.

– Que no tenga mucho más de un año. El tiempo, al contrario que con el vino, sí es enemigo del aceite de oliva.

– Elige el aceite que esté encerrado en una botella de cristal oscuro. El color oscuro ayuda a prevenir la oxidación del aceite, que puede conducir rápidamente a que se deteriore.

 

– El aceite de oliva debe ser nítido y brillante.

– El color no dice nada sobre el aceite de oliva. Ni más verde ni más amarillo, el color no importa. 5

 

 

 

 

 

Referencias

1, 3 http://salud.practicopedia.lainformacion.com/nutricion/como-elegir-la-mejor-marca-de-aceite-de-oliva-virgen-19145

2, 5 http://es.wikihow.com/escoger-el-aceite-de-oliva

4 http://www.eufic.org/article/es/artid/como_elegir_el_aceite_de_cocina/

 

 

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Relajantes naturales

Relajantes naturales.

Si sufre usted de estrés y ansiedad, y para aliviarlo busca una opción saludable y natural, le presento aquí los mejores relajantes naturales.

Pasiflora: Esta hierba ha demostrado ser tan eficaz como el Valium y mucho más saludable, por no provocar efectos secundarios. La pasiflora es antiespasmódica y ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés. Se puede consumir en forma de té y también se consigue en cápsulas y gotas.

Lavanda:  La Lavanda es un remedio eficaz para calmar los nervios, ansiedad, irritabilidad, insomnio, taquicardia y migrañas. Se recomienda hacer una infusión de flores de lavanda, deberán ser 10 flores por taza. Tomar dos veces al día.

Valeriana: Alivia los episodios de tensión nerviosa leve y la dificultad para conciliar el sueño.

Manzanilla: es perfecta para cuando nuestra mente no nos deja dormir, debido a la ansiedad. Se consume normalmente como té, y está demostrado que alivia los espasmos musculares. Se debe consultar a un médico antes de consumirla si estamos embarazadas o somos alérgicos a la ambrosía o al heno.

Debemos consultar a nuestro médico en caso de que determinadas situaciones sean regulares, ya que puede significar un problema más grave y necesitar tratamiento profesional. Sin embargo, si un día no podemos dormir o estamos intranquilos, podemos probar alguno de estos.

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Riesgos de aguantar las ganas de usar el baño

Ganas de orinar

La digestión es el proceso por el cual conseguimos asimilar los nutrientes de los alimentos que ingerimos a diario. Junto a los nutrientes que asimilamos, existen otras sustancias de desecho que el organismo tiene la necesidad de eliminar. La forma de hacerlo es a través de la evacuación o de la orina, por este motivo es importante que tener en cuenta la importancia de eliminar esos residuos.

Seguro que en más de una ocasión hemos aguantado las ganas de asistir al baño, este acto puede parecer inofensivo, no lo es en absoluto, ya que cuando el cuerpo avisa es porque tiene la necesidad de eliminar lo que no necesita y que por lo tanto no se trata de algo bueno para el organismo. Ya que si no se eliminan los residuos, el intestino que se encuentra colapsado y asimilará mucho peor los nutrientes de los nuevos alimentos que se debemos procesar. Así que cuando apenas se acaba de comer el intestino se prepara para la nueva digestión eliminando los residuos que quedan.

Uno de los peligros de aguantar las ganas de cagar es la acumulación de bolsas de gases en el intestino. Las sustancias de desecho al descomponerse comienzan a generar una serie de gases nada beneficiosos para el organismo.

En este caso lo primero que pueden dañar es la flora intestinal, puesto que no expulsar tanto los residuos como los gases pueden debilitarla y hacerla vulnerable a los ataques bacterianos y de los agentes que llegan del exterior.

En el caso de la orina, contener las ganas de ir al baño es algo que debemos evitar, ya que los residuos que se depositan en la meada suelen ser sustancias ácidas y amoniacos que el cuerpo no necesita y que por lo tanto debemos eliminar cuanto antes. Hacer esto puede ser muy perjudicial, ya que esas sustancias ácidas que contiene la orina pueden desencadenar una infección en el aparato urinario si no las eliminamos del organismo cuanto antes.

Es importante tener ésto en cuenta, pues debemos mantener una disciplina con respecto a la eliminación de las toxinas y residuos que pueden hacer daño a nuestro organismo, puesto que puede ser el camino para muchas infecciones urinarias tanto en hombres como es mujeres.

Una de las afecciones en las mujeres por aguantar las ganas de orinar es la cistitis, aquí las paredes de la vejiga comienzan a inflamarse. A veces los síntomas de la afección en el dolor pélvico, dolor a orinar y cantidades de orina mínima.

 

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Como fijar los objetivos para perder peso

Como planificar para perder peso

Todos sabemos que perder peso no es una tarea fácil y que se necesita mucha fuerza de voluntad para que nuestro objetivo se convierta en un hecho, es importante, antes que nada, mentalizarse muy bien y tener claro que debemos esforzarnos para conseguir adelgazar y reducir peso.

Por eso, te damos unas recomendaciones para elaborar un programa que te permita establecer medidas adecuadas para lograr tu objetivo:

1.- Tómate al menos dos días para estructurar un programa que tenga en cuenta tu actual estado de salud, actividad diaria, tiempos y gustos.

2.- Determina la razón por la cual quieres perder peso, como sentirte bien, evitar problemas relacionados a la obesidad, usar de nuevo aquella ropa que ya no te queda, etc. es importante responder esta pregunta porque una vez que tienes claro tu objetivo, es más fácil enfocarse.

3.- Ponte metas realistas a corto, mediano y largo plazo. Los objetivos a largo plazo suponen una visión general, pueden cambiar tu forma de pensar y llevarte a cambiar no sólo la dieta sino tu estilo de vida, y si los objetivos a largo plazo parecen demasiado difíciles o alejados, se recomienda más dividir un objetivo a largo plazo en una serie de objetivos más limitados a corto plazo.

Un ejemplo de un objetivo de proceso podría ser caminar 30 minutos al día, si en la actualidad no andas nada, podrías caminar 15 minutos al día durante dos semanas y después añadir cinco minutos más en la caminata cada semana, otro ejercicio que te ayudará es anotar cómo te ves y sientes hoy, luego escribe cómo deseas verte dentro de 3, 6 y 12 meses.

4.- Los fallos forman parte del proceso. Los retrocesos son una parte natural de los cambios en la conducta, todo aquel que haya realizado con éxito cambios en su vida ha pasado por esta vuelta atrás en algún momento, es mejor esperar que ocurran situaciones de este tipo y desarrollar un plan para afrontarlas, identifica posibles obstáculos, como una comida familiar o de trabajo, por ejemplo, y estrategias específicas para superarlos puede ayudarte a mantenerte en tus objetivos y a seguir el proceso.

5.- También se recomienda acudir con un especialista para que te oriente respecto a la variedad de tratamientos que pueden ayudarte a conseguir tus metas, recuerda que para bajar de peso será necesario combinar una sana alimentación y ejercicio.

6.- Procurar realizar una lista cada día de las actividades y alimentos que consumirás durante el día y en cuanto haya pasado algún tiempo, podrás darte un break para seguir gozando de algunos antojos.

7.- Ajusta tus objetivos cuando sea necesario. Es posible que desees cambiar tus objetivos a medida que realizas progresos en tu plan de pérdida de peso, si comenzaste con logros pequeños, podrías estar listo para abordar retos más amplios o podrías encontrar necesario ajustar los objetivos para adaptarlos mejor a tu nuevo estilo de vida.

Recuerda que más que una dieta para bajar de peso, será un programa para realizar un cambio profundo en tus hábitos, no debe ser de manera abrupta sino gradual, de lo contrario, podría resultar estresante e impedirá que cumplas con tus metas.

 

 

Referencia

http://www.infosalus.com/nutricion/

 

 

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Insuficiencia renal y diabetes

Insuficiencia renal a causa de Diabetes

Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden dañar muchos órganos del cuerpo como el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos y los riñones. La enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos puede causar ataques al corazón o derrames cerebrales, en esta ocasión hablaremos del daño a los riñones.

Con el tiempo, el nivel elevado de azúcar en la sangre de las personas diabéticas puede llegar a dañar los riñones, y si están dañados, los desechos y los líquidos se acumulan en la sangre en lugar de salir del organismo.

Cada riñón está compuesto de cientos de miles de unidades pequeñas llamadas nefronas, éstas se encargan de filtrar la sangre y ayudan a eliminar los residuos del cuerpo y controlan el equilibrio de líquidos; por lo tanto el daño renal ocasionado por la diabetes se denomina nefropatía diabética.
En personas con diabetes, las nefronas lentamente se engruesan y, con el tiempo, resultan cicatrizadas. Los riñones comienzan a filtrar y la proteína (albúmina) pasa a la orina. Este daño puede suceder años antes del comienzo de cualquier síntoma.

El daño renal es más probable si usted

  • Tiene azúcar en la sangre no controlado.
  • Tiene hipertensión arterial.
  • Tiene diabetes tipo 1 que comenzó antes de los 20 años de edad.
  • Tiene familiares que también sufren de diabetes y problemas renales.
  • Fuma.

La diabetes es la causa más común de insuficiencia renal. Las personas con insuficiencia renal requieren diálisis.
Es posible retrasar el progreso del daño renal o impedir que empeore. Controlar la glucemia y la presión arterial, tomar los medicamentos y no comer demasiadas proteínas puede ayudar.
El médico adscrito al departamento de Nefrología y Metabolismo Mineral del Instituto de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (México), José Ernesto López ha recomendado que los pacientes de diabetes realicen una evaluación anual de sus riñones para comprobar su estado.

Cuando el daño renal se identifica en sus etapas iniciales, se puede retardar con tratamiento. Una vez que aparezcan cantidades mayores de proteína en la orina, el daño renal lentamente empeorará.

En esta página contamos con un Tratamiento natural para los riñones que le podrá ayudar.

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