5 Alimentos que fortalecen tu sistema inmune
El sistema inmunológico tiene la tarea de defender al cuerpo ante organismos como virus y bacterias. Y para fortalecer el sisma inmunológico, implica preparar las defensas naturales del organismo contra los cambios climáticos o la mala alimentación y así evitar enfermedades. Hoy en día el ritmo de vida que llevamos impide una correcta y balanceada alimentación, por ello existe una mayor importancia sobre consumir alimentos que contengan los nutrientes necesarios para fortalecer nuestro sistema inmune, como los siguientes.
Ajo
El ajo posee propiedades antibacterianas y antivirales, además de ser un antibiótico natural. El consumo e ajo fresco es uno de los remedios popularmente empleado para combatir enfermedades inflamatorias, igual su consumo incrementa las defensas del organismo mejorando la respuesta ante virus y bacterias.
Cebolla
La cebolla además de ser un ingrediente dentro de la cocina, también es un remedio natural contra las infecciones espiratorias como, faringitis, laringitis e infecciones pulmonares. Por lo que es un excelente alimento potente para el sistema inmune que no puede faltar en nuestra dieta.
Cítricos
Los cítricos como la naranja, la mandarina, el limón, la lima y el pomelo, ricos en vitamina C, micronutriente que tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmune y ayudar a prevenir resfriados y catarros, así como el tener una recuperación más rápida y un alivio de los síntomas comunes del resfriado.
Miel
Este dulce natural aporta antioxidantes que ayudan a combatir las bacterias causantes del dolor de garganta, las infecciones de oído y la tos. También se ha utilizado como remedio para aliviar la tos y la irritación de garganta. Por lo que es un excelente alimento tanto para prevenir enfermedades del sistema espiratorio, como para tratarlos.
Cereales
Cereales como el arroz integral, la avena, el germen de trigo, entre otros, tienen componentes como hierro, magnesio y zinc que benefician al sistema inmunológico. Además la deficiencia de vitamina B6, que se encuentra en la avena, el germen de trigo y el arroz, disminuye la respuesta del sistema inmunitario.
Diana
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
Consultas en línea virtual.
Consultas en Sonora cada dos meses
Consultas en Monterrey cada 60 días
Consultas en México DF cada 45 días
Consultas en Texas cada 120 días
Consultas en Los Ángeles cada 60 días
Consultas en Querétaro cada 60 días
Citas al correo naturistaalfonso@outlook.com
Whatsapp +52 1 222 883 0904
