El cerebro consume tanta energía que al final del día son muchas las labores que provocan cansancio y estrés, perjudicando en el rendimiento total y en la salud corporal. Mejorar la capacidad de concentración y la memoria ayuda a ser más productivo.
Hay ciertos alimentos que fortalecen la capacidad cognitiva, por lo que, es necesario llevar una alimentación adecuada y sana, debido a que los nutrientes que tienen son capaces de aumentar las capacidades cerebrales e incluso mejorar el funcionamiento del aparato digestivo y del sistema cardiovasculares. Notarás beneficios al consumir:
Nueces
Las nueces por sus nutrientes ricos en antioxidantes, disminuyen los niveles de estrés y aumentan la capacidad cerebral, mejorando la capacidad de memorización y el sistema cognitivo. Además es un alimento muy beneficioso para el corazón.
Pescado azul
Los ácidos grasos Omega 3, contenidos en el pescado azul como la sardina, el salmón o el atún, protegen de patologías neurodegenerativas como Alzheimer. También son eficaces en el retraso del deterioro del cerebro.
Avena
Este cereal mejora los niveles de salud cerebral gracias a su capacidad para controlar el azúcar dentro de la sangre así como el colesterol malo. Además mejora la concentración en los momentos de máximo esfuerzo y reduce los niveles de estrés, provocando un rendimiento mucho más elevado.
Arándanos
Los arándanos contienen una alta concentración de flavonoide proantocianidina, estrechamente vinculado a un menor riesgo cardiovascular, así como en la reducción de infecciones urinarias, problemas oculares y auditivos, además de mejorar el estado de salud.
Café
Tomar café no es malo, siempre y cuando no sea en exceso. El café es caracterizado por aumentar la concentración y estar más activos, reduce los síntomas de cansancio y sueño, para un mejor rendimiento. Actúa como neuroprotector, ya que potencia la memoria a largo plazo.
Chocolate negro
El chocolate negro mejora la memoria, mejorando el flujo de sangre al cerebro. Cuanto mayor grado de pureza mucho mejor, así que evita todos aquellos que contenga leche o azúcares añadidos, los cuales aparte de ser menos efectivos son perjudiciales para el cuerpo.
Té verde
El té verde además de ser un buen “ayuda memoria”, genera efectos cognitivos positivos gracias a la presencia de cafeína y actúa del mismo modo que un ansiolítico.
Apio
Su principal punto fuerte es que retrasa el deterioro del cerebro, manteniéndolo más joven que su verdadera edad física. También es muy bueno para combatir las jaquecas o los dolores de cabeza.
Fuentes.
http://noticias.universia.es/ciencia-nn-tt/noticia/2014/01/23/1076927/6-alimentos-excelentes-cerebro.html
medicina-naturista.net
Diana
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Alfonso Martínez
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