Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que también es igual de importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada, podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que se presenten en su vida. A su vez, podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.
Hoy le damos unos consejos para sentir un bienestar físico, emocional y mental:
Siga una dieta sana y equilibrada
No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo.
Manténgase activo
Tomar parte de una actividad física ayuda a mejorar la sensación de bienestar. Haga aquello que más le agrada, como un deporte de equipo, bailar, andar en bicicleta o caminar.
Exteriorice sus sentimientos
Hablar con otras personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva. Trate de hablar con las personas más cercanas a usted y así poder compartir sus problemas.
Descanse
En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima y que es incapaz de alcanzar una meta. La clave es relajarse, incluso meditando, para así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés.
Duerma bien
Sentirse cansado afecta la concentración, le desmotiva y le deja sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y capacitado para realizar las actividades cotidianas.
Esté en contacto con sus amigos y seres queridos
Mantener buenas relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya que siempre es importante tener contacto con amigos y familiares. Incluso si lleva tiempo sin ver a alguien, invítele a comer, escríbale una carta o mándele un e-mail.
Referencia: http://www.sanitas.es
Erika
Psicóloga
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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