La manera en cómo nos alimentamos tiene mucho que ver con tener problemas de sobrepeso o hasta obesidad en casos muy extremos. Hoy en día por la falta de tiempo la alimentación ya es poco nutritiva consumiendo las comidas que vienen enlatadas, los refrescos, jugos concentrados y/o sopas instantáneas, ya nada es natural.
Nosotros comemos para obtener energía y dependemos de otros como las plantas y animales para alimentarnos. Y no solo somos consumidores de alimentos de origen animal y vegetal , sino que también de lo que nos ofrece la mercadotecnia, siendo así un cóctel de grasas y azúcares que hacen que engordemos y nos volvamos adictos a ellos.
El mal hábito que tenemos de alimentarnos no es bueno, y esto hace que engordemos y tengamos problemas con nuestra salud sufriendo enfermedades como diabetes tipo 2, obesidad, colesterol alto, entre otras. Entonces ¿qué hacer para bajar de peso?
– Tomar agua contribuye a bajar de peso, ya que nos ayuda a sentir sensación de saciedad y contribuye al buen ritmo del metabolismo. Además, el agua sustituye los refrescos y zumos envasados que suelen tener mucho azúcar y calorías. El agua no tiene calorías, ni carbohidratos, ni azúcar.Cuando bebemos agua incrementamos el metabolismo y gracias a esto tenemos mejor resultado al querer bajar de peso.
– Comer a nuestras horas, nunca suprima el alimento teniendo hambre. Muchas personas piensan que no cenando o dejando de desayunar bajaran de peso, pero la verdad es que el desayuno es la comida más importante del día.
– Consumir frutas y verduras es muy importante en nuestra alimentación ya que son una fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra para nuestro organismo. No contienen grasas saturadas y lo más importante es que son un alimento 100% natural, siendo beneficiosos para nuestro cuerpo.
– Realizar alguna actividad física, mantener nuestro cuerpo en actividad hace que quememos grasas. Pero también el realizar ejercicio no solo es para la salud física, sino que también mental.
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