Todas las mujeres o en su mayoría sabe lo que es un dolor menstrual o cólico, estos dolores se presentan en las zonas del vientre y la pelvis como consecuencia del período menstrual. El dolor que causa la menstruación puede sentirse en la parte inferior del abdomen, pero también puede irradiarse a la espalda y los muslos. Sin embargo, en algunos casos, los dolores pueden ser consecuencia de una enfermedad subyacente.
Los dolores menstruales leves pueden ser apenas perceptibles y de corta duración que a veces se siente como una sensación de pesadez en el vientre. Pueden ser tan dolorosos que interfieren con las actividades normales de una mujer durante varios días, pero éstos son un malestar muy común. Los cólicos menstruales de algún grado afectan a más de un estimado de 50% de las mujeres y, entre ellas, hasta un 15% describiría sus dolores menstruales como graves. En encuestas entre las adolescentes se muestra que más del 90 % de las chicas tiene calambres menstruales.
Remedios y consejos
1.- Las infusiones son una buena opción que ayuda a aliviar el dolor menstrual, pueden ser de canela, manzanilla, onagra o de flor de jamaica, todas estas esencias tienen efecto relajante y ayudan a regular los ciclos menstruales.
2.- La aromaterapia de plantas y flores durante el ciclo menstrual puede servir para aliviar los dolores. Pueden ser plantas como la lavanda, la mejorana, el enebro, la meta, la melisa o el romero.
3.- Los paños de calor puede que les sorprenda, pero aunque puede provocar el aumento de flujo menstrual también aliviará el dolor. Solo pon una almohada térmica en el vientre y déjalo durante unos minutos.
4.- Los masajes lumbares y en la zona del vientre también ayudan a disminuir y a aliviar el dolor.
5.- El ejercicio mejorara el flujo sanguíneo y ayudar. No importa aunque solo salgas a caminar, lo importante es que mantengas a tu cuerpo en actividad física.
6.- La alimentación también tiene que ver en el proceso hormonal. Evita el consumo de los alimentos procesados y haz que tu dieta sea más balanceada y sana. Y procura beber suficiente agua.
Fuente. http://www.nhs.uk/translationspanish/Documents/Period_Pain_Spanish_FINAL.pdf
Diana
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Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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