Consejos que fortalecen la mente para personas con Alzheimer

alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad cerebral que ocasiona ciertos problemas relacionados con la memoria, el pensamiento y también con el comportamiento de la persona. No es normal en la etapa del envejecimiento, pero es uno de los factores que puede influir. Esta enfermedad empeora con el tiempo y aunque los síntomas varían mucho, el primer problema que notan muchas personas es el olvido, lo cual es grave ya que afecta su capacidad para funcionar en el hogar o en el trabajo, o incluso para disfrutar de pasatiempos o de su familia.

Más de 5 millones de personas estadounidenses padecen la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia, que representa del 60% al 80% de todos los casos. Eso incluye al 11% de las personas de 65 años o más de un tercio de las personas de 85 años o más. La enfermedad también afecta a más de 15 millones de familiares, amigos y cuidadores.

Esto no quiere decir que dentro de la República no haya personas que la padezcan. Sin embargo, para reducir el riesgo o retrasar la enfermedad, es importante mantener ciertos hábitos de vida y cuidar la mente.

– Tener una buena alimentación

La alimentación es fundamental para cualquier enfermedad o padecimiento, en este caso es recomendable comer poco, pero comer bien; esto quiere decir, tener un control de la ingesta de los alimentos que llevan a nuestro cuerpo reduciendo la cantidad pero aumentando la calidad de los alimentos. Como la dieta mediterránea que es rica en antioxidantes vitamina C, vitamina B y añadir alimentos ricos en ácidos grasos como el pescado azul y también el aceite de soja.

– Evitar el tabaco

El consumo del tabaco e incluso el que esté expuesto al humo, además que daña nuestros pulmones ocasionando problemas respiratorios, el tabaco provoca daños al cerebro. De acuerdo con la OMS (Organización Mundial de la Salud) el 14% de los casos de Alzheimer se pueden atribuir de manera directa debido al tabaco.

– Realizar ejercicio físico

El ejercicio ayuda a mantener el cuerpo en forma y prevenir enfermedades. Hacer ejercicio físico con regularidad es el medio más poderoso que puede existir tanto para prevenir la enfermedad de Alzheimer como para tratar la enfermedad. Por lo que realizar medio hora de ejercicio al día, ayuda a cuidar la mente y a mantenerla activa.

– Hacer ejercicios para fortalecer el cerebro

Hoy en día existen actividades recomendables para las personas que padecen de Alzheimer, pueden ser desde los más simples como los juegos de mesa, sudokus, crucigramas, etc., hasta con el simple hecho de leer o realizar actividades que potencien la capacidad de aprendizaje. Por ejemplo el leer el periódico por las mañanas es un excelente hábito que refuerza las señales de rejuvenecimiento celular que se envían al cerebro.

 

Fuentes.
http://www.alz.org/national/documents/sp_brochure_basicsofalz.pdf
http://www.infosalus.com

 

 

Diana
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Alfonso Martínez
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Grasas de origen vegetal buenas para la salud

grasas vegeales

Comúnmente cuando nos mencionan la palabra “grasas” la asociamos una mala salud o un tipo de nutriente nocivo para nuestro organismo, pero no todas las grasas son así. Las grasas de origen vegetal son más saludables que las de origen animal, ya que no contiene ácidos grasos saturados que puedan perjudicar la salud, así que no aumenta los niveles de colesterol.

En cambio, las grasas saturadas y el colesterol que se encuentran sobre todo en los alimentos de origen animal, se han de consumir en menor cantidad, porque su exceso produce efectos negativos como mala circulación, aumento de colesterol, etc.

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Las grasas de origen vegetal son obtenidas por distintos procedimientos a partir de frutos o semillas. A continuación se mencionan los beneficios que aportan las grasas de origen vegetal:

Girasol sin refinar: Contiene vitamina E, ácido linoleico, oleico. Beneficia a la salud reduciendo los problemas circulatorios, inflamatorios y problemas cardiovasculares.

Ajonjolí: Tiene propiedades como lecitina, fosfolípidos, ácidos grasos piliinsaturados, magnesio y zinc. El ajonjolí ayuda regulando el colesterol y fortalece el sistema nervioso.

Maíz: Su contenido  de vitamina E es ideal para prevenir enfermedades circulatorias y vasculares.

Semillas de uva: Contiene ácido oleico, palmítico y esteárico, grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas y omega 6. Previene problemas con la hipertensión y la obesidad. Además de que fortalece el sistema inmunológico.

Calabaza: Sus propiedades selenio, magnesio, zinc, hierro, cobre, manganeso, y potasio, sus grasas y su fibra; mejoran el funcionamiento de la próstata y las vías urinarias. También ayuda a expulsar parásitos intestinales.

Germen de trigo: Octacosanol, ácidos linoleico, oleico, palmítico, provitamina A, vitamina F y estearina. Omega 3 y 6. El beneficio para la salud es que previene el envejecimiento y la fatiga mental.

Aguacate: Su contenido en vitamina E, ácidos grasos esenciales, minerales, proteínas y betacaroteno. Reducen riesgos coronarios  y es muy beneficioso para el cuidado de la piel.

Soja son refinar: Contiene omega 3 y 6, ácidos grasos poliinsaturados y vitamina A y E. Es bueno para el corazón y el sistema nervioso.

Olivo: Tiene vitamina E, vitamina K y es bajo en sodio. Favorece el tratamiento de enfermedades del corazón, estimula la digestión y sus ácidos grasos contribuyen a reducir los niveles de colesterol malo (LDL).

Una alimentación rica en este tipo de ácidos grasos insaturados nos ayudará a evitar enfermedades cardiovasculares, pues debido a sus propiedades depurativas de la sangre tienen la función de reducir el nivel de colesterol y de triglicéridos en la sangre, con lo que nuestra presión arterial se reducirá, y con ella el riesgo de sufrir infartos, además, ayudan a regular nuestro organismo evitando trastornos como la obesidad.

 

 

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¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?

dolor de rodilla

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo y uno de los puntos articulares que más presión y exigencia recibe del cuerpo. La rodilla mantiene el equilibrio del cuerpo y es la que soporta el peso y los complejos movimientos de torsión y estiramiento de la pierna, tiene cuatro ligamentos que le brindan estabilidad, es la articulación central de los miembros inferiores, está formada por la unión de 2 importantes huesos, el fémur (hueso superior) y la tibia (hueso inferior). Un pequeño hueso llamado rotula es el que distingue a la rodilla, actúa como una polea y se articula con el fémur, está rodeada por una cápsula articular y varios ligamentos que le dan estabilidad, y en sus proximidades se insertan varios músculos que hacen posible el movimiento de la pierna.

El líquido sinovial baña la articulación de la rodilla, su función es reducir la fricción entre las superficies en contacto durante los movimientos de la rodilla, además de que cumple otras funciones, como de amortiguación, nutrición y defensa.

Por lo tanto, nuestra rodilla es muy susceptible a padecer de dolor, y aunque muchos de los dolores de rodilla no son graves y se solucionan con remedios sencillos, hay algunos casos donde hay que valorar un tratamiento natural más profundo.

Causas del dolor de rodilla que se tratan de forma sencilla:

  • Exigencia brusca de algún movimiento
  • No calentar el cuerpo cuando se va a realizar alguna actividad física fuerte.
  • Falta de ejercicio
  • Sobrepeso
  • Infección de la articulación
  • Arrodillarse por tiempos prolongados

Remedios para aliviar dolores de rodillas:

– Salvia.
Toma un puñado de hojas de salvia y con un trapo o paño mojado de agua tibia, aprieta el paño y realiza fricciones en tu rodilla durante unos 10 minutos. Repítelo varios días hasta que el dolor se haya ido.

– Masaje con aceite de oliva.
El aceite de oliva extra-virgen es uno de los mejores desinflamantes naturales, además de que es bueno para estimular la circulación sanguínea. Se debe aplicar en la mano un poco y masajear suavemente la rodilla. No bañarse ni enfriarse después del masaje, mantener la pierna caliente. Este masaje se puede dar tres o más veces al día.

– Repollo, excelente para desinflamar.
Se machacan muy bien y se untan o aplican encima de las rodillas. Pon una toalla encima con agua tibia o calientita y deja que actúen las propiedades del repollo encima de tu rodilla.

Consejos:

consejos-rodilla

Nadar o realizar una actividad suave donde la rodilla pueda moverse sin tener que cargar el peso del cuerpo. Los estiramientos y masajes suaves son estupendos.

Se debe trabajar con la causa emocional pues esta es importante para no generar más tensión en el cuerpo. Para esto, te recomiendo que observes si no tienes actitudes de orgullo o inflexibilidad constante.

Debes vigilar tu peso, si tienes sobrepeso, es recomendable seguir una mejor alimentación, sin grasas saturadas.

 

 

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Retención de líquidos y consejos para evitarla

retencion de liquidos

¿Qué es?

La retención de líquidos es una afección que se manifiesta en diferentes partes del cuerpo y es la causa principal de la celulitis edematosa, una de las más difíciles de tratar y que puede ser dolorosa, así como de un abdomen abultado que no disminuye ni haciendo ejercicio o las bolsas bajo los ojos.

El sistema linfático es el que se encarga de drenar los fluidos de los órganos a la sangre, pero a veces estos no se eliminan de forma adecuada y los líquidos y las toxinas se quedan en los tejidos, entre las células, y se produce la temida retención de líquidos, que puede llegar a una ganancia de dos o tres kilos más.

¿Qué la causa?

Hay diferentes tipos de causas y con orígenes muy dispares. Es importante saber si su causa es una enfermedad del corazón, riñones o aparato digestivo. Los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, la adolescencia o la menstruación son algunos, problemas circulatorios, el sedentarismo, el estrés, la ingesta de medicamentos, factores climáticos, la herencia genética, el exceso de peso también entran a esta lista.

¿En qué partes del cuerpo se presenta este problema?

Uno puede saber si está reteniendo líquidos si existe una hinchazón de ciertas partes del cuerpo, a esto se le llama edema. Las partes que presentan retención de líquidos son las piernas, en los tobillos, la parte superior de las rodillas y los muslos, pero también en el abdomen, pecho, rostro y párpados.

¿Cómo saber si estoy reteniendo líquidos o es grasa?

Algunas personas confunden el aumento del volumen por líquidos con un exceso de peso, para averiguar cuál de las dos es la tenemos existe la impedanciometría, ésta calcula el porcentaje de masa de grasa, de masa magra y de agua que tiene cada persona con el paso de una corriente eléctrica por los diferentes tejidos, calculando las cantidades, dependiendo de los cambios de velocidad que experimente.

A pesar de que los hombres tienen más cantidad de agua en el cuerpo que las mujeres, no suelen sufrir tanto de retenciones como el sexo femenino ya que esto es provocado por los estrógenos y la progesterona, es decir, hormonas femeninas que favorecen la retención.

En este problema de retención hay un factor fundamental que debemos cuidar, este es la alimentación. A continuación te damos algunas recomendaciones para evitar la retención de líquidos:

1.- Reducir el consumo de sal y aumentar el consumo del potasio que se encuentra en las frutas y verduras, y mantiene el equilibrio hídrico del organismo.

2.- Beber 2 litros de líquido al día, algún té con propiedades diuréticas son los ideales, así como las infusiones de cola de caballo e hinojo y poniendo especial cuidado en algunas aguas minerales que tienen un alto contenido en sodio, es decir, sal.

3.- Llevar una dieta baja en sal, y suspendiendo el consumo de quesos, conservas, frutos secos, palomitas y los embutidos.

4.- Hay que comer alimentos diuréticos como la piña, melón, sandía, perejil, nísperos, berenjena, calabacín, cebolla, pera, manzana, apio, jengibre o alcachofas.

5.- La dieta debe tener suficientes proteínas porque cuando faltan, se reduce la producción de albúmia y se acumula líquido entre los tejidos.

6.- Los complementos nutricionales ayudan a drenar, siendo muy recomendables para esta afección el potasio, el magnesio, el té verde, el Ginkgo boloba, el castaño de indias, las antocianidinas, el extracto de corteza de pino o de pepitas de uva.

Otros consejos para evitar la retención de líquidos son:

1.- Hacer ejercicio., cualquiera que requiera mover las piernas, de esta forma apoyará el trabajo que hacen los riñones. Si en tu trabajo debes estar sentada levántate al menos unos minutos para caminar por el lugar. Si tu trabajo no te lo permite, mueve los dedos de los pies de arriba abajo, de esta manera los músculos de las piernas ejercerán una acción de bombeo. Nadar es otra excelente opción.

2.- Usar ropa ajustada. Es decir, no usar calcetines o jeans muy ajustados, pues perjudicarán la hinchazón.

 

 

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Infusiones buenas para mejorar la digestión

infusiones

Muchas veces o en ocasiones hemos tenido problemas con nuestra digestión, cuando se trata de mejorar nuestra digestión, disminuir la hinchazón estomacal y prevenir los gases, las infusiones digestivas son las mejores aliadas. Pues ellas al ser hechas con plantas medicinales, sus compuestos favorecen la asimilación de los alimentos, reduciendo la pesadez y molestias.

La infusión se obtiene tras haber hervido el agua durante unos minutos, e introducir en ella las flores y hojas secas. A continuación te mostramos cuáles son las mejores infusiones digestivas, efectivas para aliviar las digestiones pesadas, los gases y las molestias en el estómago.

Infusión de manzanilla

Una de las infusiones digestivas más conocidas y populares es la manzanilla, sus muchos efectos beneficiosos y su amplia comercialización la convierten en una alternativa perfecta para reducir la pesadez estomacal, prevenir los gases, aliviar las molestias estomacales y disminuir los cólicos, además tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a expulsar los gases y a desinflamar el estómago pesado.

Infusión de hinojo

El hinojo es, fundamentalmente, carminativo y por lo tanto, favorece la digestión disminuyendo la hinchazón y ayudando a expulsar los gases generados, está especialmente indicado en casos de cólico, trastornos gastrointestinales, flatulencias y saciedad favorece a quienes padecen digestiones lentas, se trata de una planta medicinal que también cumple un efecto diurético importante, ayudándonos a eliminar líquidos. La infusión digestiva de hinojo resulta muy eficaz combinado con anís y comino.

Infusión de comino

El comino es un famoso carminativo, pues ayuda a expulsar gases y ayuda al tránsito intestinal. También tiene un efecto antimicrobiano gracias a un compuesto, el cuminaldehido, muy efectivo contra diferentes microorganismos. Esta planta combina muy bien con el anís y la menta, obteniendo así una infusión capaz de procurarnos una buena digestión libre de gases.

Infusión de menta

La menta es un poderoso carminativo y antiespasmódico que mejora las digestiones difíciles eliminando los parásitos intestinales y las flatulencias, la infusión digestiva de menta también tiene la capacidad de neutralizar la acidez, regular el malestar provocando o evitando los vómitos e incluso es eficaz contra la diarrea, la menta es también una planta analgésica que ayuda a combatir cualquier tipo de dolor, sobre todo el de estómago y especialmente el dolor de cabeza, además, forma parte del grupo de plantas beneficiosas para el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar, la infusión digestiva de menta es excitante, por lo que no conviene tomarla de noche.

Infusión de anís

El anís es uno de los mejores remedios naturales para eliminar gases y flatulencias, es un buen aliado para los cólicos de los niños, ya que les ayuda a mejorar la digestión y a reducir el dolor abdominal, el responsable es uno de sus componentes, al anetol, que tiene una gran capacidad para eliminar los gases, reduciendo la sensación de hinchazón y aliviando las molestias o dolores que pueda causar, la infusión digestiva de anís verde es también adecuada en caso de pérdida de apetito, ya que lo estimula.

Infusión de tomillo

El tomillo es una de las plantas tradicionalmente utilizadas para mejorar los procesos digestivos, ya que tiene propiedades carminativas y antiespasmódicas que alivian los cólicos, la diarrea, la flatulencia y los vómitos, por sus propiedades antisépticas, también es un buen aliado de las infecciones, algunas de las cuales pueden producirse en el aparato digestivo, la infusión digestiva de tomillo es además tonificante y estimuladora, por lo que no conviene tomarla por la noche.

 

Fuentes.
http://www.botanical-online.com/medicinalsdigestionplantas.htm
http://salud.com/articulo/-infusiones-digestivas-23083.html

 

 

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Consejos para una piel con psoriasis

psoriasis

La psoriasis es una enfermedad de la piel que provoca parches de piel gruesa y de color blanco/plateado con rojo. Estos parches se conocen como escamas y pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero generalmente aparecen en el cuero cabelludo, las rodillas, los codos, los glúteos y en las muñecas. En la mayoría de los pacientes, la enfermedad se manifiesta de forma benigna, pero en algunos casos puede llegar a producir discapacidad física, psicológica o social.

El sistema inmunológico y la genética juegan un papel importante en el desarrollo de la psoriasis. Muchos expertos creen que el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada y causa la inflamación y descamación de la piel.

Son múltiples factores que influyen en el inicio y en el curso de la enfermedad:

– Predisposición genética. Aproximadamente un tercio de los pacientes tienen antecedentes familiares de psoriasis.

– Periodos de estrés.

– Influencia estacional con mejoría en verano y empeoramiento en primavera y otoño.

– Consumo de alcohol y tabaco, que pueden provocar o exacerbar un brote.

– Fármacos. Muchos fármacos ocasionan un empeoramiento de la enfermedad y sus efectos pueden aparecer semanas o meses después de iniciar su toma.

Sin embargo, dermatólogos han colaborado con el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos en la elaboración de recomendaciones higiénico-sanitarias para una piel con psoriasis.

1.- Para la higiene, evitar utilizar productos agresivos (pH entre 4,5 y 5,5) y utensilios que puedan irritar la superficie de la piel. Además, es mejor secarla sin frotar, ya que el roce fuerte puede desencadenar un brote.

2.- Para el baño en general, es conveniente utilizar productos con avena para el baño contribuye a mejorar la sensación de sequedad y picor por su efecto relajante.

3.- Para lavar el cabello, es mejor utilizar shampoo con bases lavantes suaves que faciliten la retirada de los productos específicos para la psoriasis.

4.- No aplicar perfumes y colonias directamente sobre la piel.

5.- Mantener una correcta higiene de las uñas, garantizando que están siempre bien recortadas para evitar erosiones en la piel e infecciones.

6.- Mantener la piel hidratada para disminuir la sequedad, eliminar la descamación y aliviar el picor. Para ello es recomendable usar lociones o leches hidratantes que tengan acción emoliente, suavicen la piel y aumenten la elasticidad.

7.- Algunas fibras artificiales y la lana, al igual que el exceso de abrigo, pueden producir picor y empeorar el estado de la piel.

8.- La exposición a la luz solar y los rayos ultravioletas A son beneficiosos en muchos casos, debido a que contribuyen a disminuir la hiperproliferación de células en las placas de psoriasis y a reducir la actividad inflamatoria de la piel, pero debemos recordar que algunos de los tratamientos tópicos son fotosensibilizantes.

9.- Hay medicamentos que pueden agravar la enfermedad, como es el caso de algunos antiinflamatorios, antihipertensivos, el tratamiento de malaria y todos aquellos que contengan yodo.

10.- También es recomendable evitar factores de riesgo como son el consumo de tabaco y alcohol, el estrés, la obesidad, los traumatismos o infecciones.

 

Fuentes.
http://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_infac/es_cevime/adjuntos/INFAC_v19_n3.pdf

http://www.infosalus.com/asistencia/noticia-diez-consejos-cuidar-piel-psoriasis-20161106073136.html

 

 

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Cómo ayudar a desparasitarse de manera natural

desparasitarse

Los parásitos intestinales afectan a muchas personas alrededor del mundo. Esto es debido a los vegetales mal lavados, el contacto con aguas contaminadas y el consumo de carne de puerco o pescado en cuyos organismos hayan estado viviendo estos parásitos. Usualmente estos parásitos intestinales al estar alojados dentro del ser humano hace que estén presentes síntomas como:

  • Palidez general y anemia
  • Dolor de cabeza
  • Dolores en el vientre como cólicos
  • Tos intensa
  • Adelgazamiento
  • Cansancio
  • Fiebre moderada
  • Crujir de los dientes
  • Diarrea
  • Falta de apetito
  • Convulsiones
  • Duerme con ojos entreabiertos.
  • Vómitos
  • Insomnio y picazones en el ano y nalga en la noche
  • Carácter violento e irritable

A continuación describimos algunos remedios caseros muy utilizados para la eliminación de parásitos intestinales:

1.- Corta tres dientes de ajo en trozos muy pequeños, ponlos en un vaso y verter sobre ellos agua muy caliente. Dejar que repose toda la noche y tomar el agua, en ayunas, en la mañana siguiente. (Aunque existen regiones donde las personas se tragan también los pedacitos de ajo).

2.- Hierve ½ cucharadita de tomillo, ½ cucharadita de raíz de genciana, ½ cucharadita de manzanilla amarga y ½ vaso de agua por 10 minutos. Apaga el fuego y deja reposar esta preparación por otros 10 minutos. Se tomará en ayunas durante 9 días en caso de tener entre 9 y 12 años. Doblar la dosis para adultos y reducirla a la mitad para bebés.

3.- La raíz de regaliz ha sido utilizado, durante años, para aliviar dolencias gastrointestinales y ayudar, además aumenta las defensas naturales del organismo. Si se combina con agrimonia, manzanilla, ajenjo y malvavisco, se obtiene un eficaz remedio que facilita la expulsión de los parásitos intestinales sin ocasionar molestias en el tracto digestivo.

4.- Toma 1/4 de vaso de jugo de naranja, 2 cucharadas de zumo de pepas de papaya y 2 cucharadas de aceite de oliva lo cual ayuda a la eliminación de los parásitos.

 

Otros cosejos

Para no sufrir de parásitos intestinales, se aconseja lo siguiente:

  • Lava bien los alimentos a la hora de prepararlos.
  • Evita la combinación de los alimentos.
  • Evita el consumo de harinas refinadas y azúcar.
  • El tener una alimentación a base de carnes, es propensa a contraer parásitos.
  • Para que tu familia no se vea afectada por los parásitos intestinales de uno de sus miembros, se recomienda lo siguiente:
  • Cortarse las uñas
  • Lavarse las manos constantemente con jabón antibacterial.
  • Utilizar cloro en la tasa del baño y en el mismo baño luego que cada persona lo use
  • Usar toallas separadas.
  • Lavar la ropa con agua caliente y jabón antibacterial.

 

 

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Las estrías y cómo prevenirlas

estrias

Las estrías son atrofias cutáneas muy visibles por el adelgazamiento y hundimiento localizado de la epidermis y por el color diferenciado violáceo, rosado o nacarado que pueden presentar. Estas lesiones atróficas lineales o en bandas se presentan en áreas de grandes pliegues cutáneos, en región periaxilar, región mamaria, región periumbilical, fosas ilíacas, región lumbar, cara interna o superior del muslo y región poplítea. Se producen como consecuencia de una rotura y pérdida parcial de fibras de colágeno y elastina en la región afectada, dando lugar a una disminución de la cohesión cutánea y cediendo dicha área a las fuerzas de tensión de las masas musculares que soporta la piel.

Son una alteración la mayoría de las veces irreversible en que se produce una disminución de la celularidad normal de la piel, la que es reemplazada por fibras de carácter cicatrizal. Esta alteración se puede observar en ocasiones en personas que aumentan de peso o en enfermedades que generan un aumento de esteroides circulantes o por el uso de ciertos medicamentos, como los corticoides tópicos o sistémicos.

Las estrías tienen tres etapas:

  1. La estría reciente, la cual es de color rojo, pasando luego a un color rosado.
  2. Segunda etapa: pasa a un color violáceo.
  3. Estría antigua: que es de color blanco, algunas con un tono plateado.

Las mujeres en período de pubertad sufren una serie de cambios y trastornos hormonales que pueden dar lugar a la formación de estrías atróficas (pudiendo llegar a afectar al 58% de las mujeres adolescentes), las cuales, de no evitarse, la acompañarán durante toda la vida. En el embarazo, si no se toman medidas preventivas, las estrías aparecen entre el 75 y el 95% de las gestantes, siendo mayor en mujeres primíparas.

Los cambios drásticos de peso, sumados a un déficit de nutrientes, pueden desencadenar la aparición de las indeseables estrías. Por ello, es importante llevar una dieta adecuada, pues existen ciertos alimentos que ayudan a recuperar la elasticidad de la piel, logrando evitar e incluso reducir estas cicatrices.

Los siguientes alimentos te ayudarán a su prevención.

Germen de trigo. Por su alto contenido en vitamina E y silicio ayuda a restaurar la piel y mantenerla joven.
Vegetales de hoja verde.

Espinacas, brócoli, acelgas, lechuga: todos estos alimentos están constituidos de luteína, sustancia que protege a la piel.

Duraznos. (También conocido como melocotón).
Esta fruta al igual que otras ricas en agua (como el melón, la naranja) ayuda a mantener tu piel hidratada y por lo tanto en un óptimo estado.

Frijoles. Ricos en zinc, ayudan a prevenir la ruptura de la piel.

Aguacate. Además de delicioso, es rico en ácidos grasos que mantendrán tu piel tersa y nutrida.

 

Otros consejos.

Vitaminas. La vitamina E actúa como antioxidante, la vitamina A y D favorecen la elasticidad de la piel y la vitamina F tiene actividad hidratante, epitelizante y emoliente.

Ingredientes ricos en silicio que ayudan a la regeneración de las fibras de colágeno y elastina y reorganizan los mucopolisacáridos, como el extracto de hiedra, la cola de caballo y el extracto de equiseto.

Para prevenir la aparición de estrías el uso de productos cosméticos debe acompañarse de una dieta equilibrada, ingesta suficiente de agua y la realización de ejercicio.

 

Fuentes.
http://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-las-estrias-etiologia-clinica-tratamiento-15449
http://www.vitaclinic.cl/wp-content/uploads/2014/06/tratamiento-de-estrias.pdf
http://www.revistaacofar.com/revista/dermofarmacia/7343-prevencion-y-tratamiento-de-las-estrias-corporales

 

 

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Cómo tratar el hígado graso de forma natural

higado graso

El hígado graso o esteatosis hepática es una condición de enfermedad hepática que representa no siempre un consumo inadecuado de grasas sino también sustancias como alcohol, acodo acético en alimentos, medicamentos u otras sustancias inhaladas no toleradas por el hígado, esto hace que los hepatocitos dejen de funcionar bien y crea una forma de “lagrimeo” grasoso por lo cual es llamado hígado graso, se divide en 4 etapas y eso marca la gravedad de la enfermedad, una esteatosis hepática mal tratada o no atendida podría desencadenar problemas graves como la cirrosis hepática.

Una de las formas más efectivas de tratar el hígado es con plantas como Diente de León (Taraxacum officinale), Boldo (Peumus boldus), Cardo mariano (Cardus marianus), Alcachofa (Cynara scolymus) y de hecho son efectivos colagogos y coleréticos pero por esa misma virtud se corre el riesgo de no haber analizado alguna afección litiasica biliar y una posible emigración de litos hacía el conducto colédoco podría crear consecuencias emergentes. Por esta razón el manejo de enfermedades hepáticas se debe dejar en manos de personas muy bien capacitadas, documentadas y profesionales.

Aquí un par de opciones para tratar esta enfermedad.

  • Jugo de berros, zanahorias, pepino, limón con cascara, miel y rábano rojo.
  • Jugo de manzanas amarillas, zanahorias, granada o pomegranate, alfalfa y dos rábanos rojos.
  • Jugo de pepino con jícama y durazno.

Tomar cualquiera de estos jugos o alternarlos durante 2 meses.

Infusión.

Hervir 10o gramos de jengibre (Zingiber officinale) durante 5 minutos en 250 ml de agua, se pone el resultado en baño maria y se agrega 500 ml de vino tinto de calidad regular y calentar a temperatura baja durante 20 minutos (el alcohol se evapora) agregar canela, 5 clavos de olor, 5 pimientas grandes y una cucharadita de bicarbonato de sodio y 300 ml de aceite de oliva extra virgen, 100 ml de miel de abeja.

Se  caliente todo y se enfría para poner en un envase de vidrio y se toma 50 ml dos veces al día.

Otra forma es solo tomar el té de jengibre, tomar 1 taza infusionada con 10 gramos de raíz de jengibre antes de cada comida y una taza de té de hierba del sapo (Eryngium heterophyllum) después de cada comida.

Realizar un ayuno de duraznos cada 5 días durante 2 meses.

Un enema de café cada 8 días.

La dieta adecuada.

Evitar lácteos en general ya que son grasas muy complejas y esto incluye el yogur ya que el proceso de fermentación elimina azucares pero no grasas ni acido butírico, embutidos todos incluye los de pavo, bebidas embotelladas y alcohólicas, medicinas no emergentes, huevos de granja, carnes de granja y comidas fritas, comidas capeadas e irritantes y por supuesto refrescos de cualquier tipo.

Los estudios adecuados para evaluar son la prueba de funciones hepáticas y el ultrasonido que de luz sobre el área hepática podría ser uno de abdomen superior.

 

 

Diana
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Alfonso Martínez
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Señales de un ataque al corazón

ataque al corazon

Es de suma importancia conocer algunas señales que podrían suponer una emergencia para saber distinguir si se está ante la inminente amenaza de un infarto.

Algunos ataques al corazón son repentinos e intensos, pero la mayoría comienza lentamente, con dolor o malestar leves. Estas son algunas de las señales que pueden indicar que se está en presencia de un ataque al corazón:

  • Molestia en el pecho. La mayoría de los ataques al corazón se presentan con una molestia en el centro del pecho que dura más de algunos minutos o que desaparece y reaparece. Puede sentirse como una presión incómoda, opresión, llenura o dolor.
  • Molestia en otras zonas de la parte superior del cuerpo. Los síntomas pueden incluir dolor o malestar en un brazo o en ambos, en la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
  • Falta de aire. Puede ocurrir con o sin malestar en el pecho.
  • Otras señales: podría comenzar a sentir sudor frío, náuseas o mareo.

El dolor puede durar aproximadamente 20 minutos y cada periodo de 20 minutos son cruciales para recibir ayuda. En ocasiones puede haber ansiedad, disnea o dificultad para respirar.

Muchas personas de la edad adulta y las mujeres pueden presentar menos o casi nulo dolor torácico lo que dificulta el diagnóstico temprano. No se debe retrasar la ayuda médica y sustituir por remedios caseros. No se debe confiar si el dolor desaparece pues puede regresar y ser súbito.

Es importante saber que los síntomas de enfermedad cardiaca tienen muchos niveles de gravedad. Muchas personas sufren ataques cardiacos y ni siquiera lo saben porque no presentan ningún síntoma o presentan síntomas leves a moderados que relacionan con algún otro problema (como asma o indigestión). Igualmente, los síntomas pueden ser diferentes para los hombres y las mujeres.

Estas son algunas medidas para evitar un ataque al corazón.

  • No fumar y evita ser fumador pasivo.
  • Si se sufre de presión arterial alta, controlarla.
  • Ingiere alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, sodio (sal) y azúcares agregados.
  • Ponte activo, realiza actividad física.
  • Mantén un peso saludable.
  • Realiza chequeos médicos con regularidad.

 

Fuentes.
https://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_316244.pdf

http://www.hearthealthtimes.com/pdf/spanish/What%20are%20the%20Signs%20%26%20Symptoms%20of%20MI%202-8-signs_symptoms_mi_2_8_05.pdf

 

 

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