Depresión, una enfermedad presente en todas las etapas

depresion

La depresión no es sólo una patología de la vida adulta. Se estima que su prevalencia es del 8,56%, una incidencia que en la población adolescente baja al 5%, pero que en la población anciana se sitúa en el 10%, convirtiéndose en el trastorno psiquiátrico más frecuente en esta etapa. Además de ser una enfermedad presente en todas las edades, se trata también de una patología infra diagnosticada en todas las etapas de la vida

En este sentido, entre las causas del infra diagnóstico, Se manifiesto la “falta de adecuación de los criterios actuales para identificar manifestaciones depresivas en el anciano”. Una realidad que, según la experta, se traduce en que el “25% de los ancianos presentan síntomas psiquiátricos que pasan inadvertidos”. Y es que, muchos de los ancianos tardan en expresar esta situación o, incluso, llegan a pensar que es una circunstancia “normal” asociada a la edad.

En el caso de los niños y adolescentes, se indica que esta dificultad diagnóstica se debe a que los síntomas de la depresión infantil “no se manifiestan de forma clara” y, muchas veces, se “superponen” o se “enmascaran” con situaciones como que al niño le duele la cabeza o no quiere ir al colegio.

Se afirma que en la infancia y la adolescencia es “clave” invertir en mejorar el diagnóstico, la asistencia y el tratamiento de estas patologías ya que, como recuerda, el suicidio es la segunda causa de muerte en la adolescencia, por detrás de los accidentes de tráfico. Además, si no es tratada a tiempo, puede tener consecuencias graves en la edad adulta.

“El pronóstico depende de la prevención temprana”, destaca el psiquiatra infanto-juvenil, que asegura que “en niños los años de vida perdidos son irrecuperables”.

Respecto a las diferencias de género, se recuerda que la depresión es una enfermedad más prevalente en la mujer, con “una relación 2 a 1 en todas las etapas de la vida, desde la pubertad hasta la ancianidad”.

Esta circunstancia se debe, por un lado, a una “combinación de factores neuroendocrinos y biológicos, en concreto, el incremento en la reactividad al estrés y la fluctuación de hormonas sexuales en las mujeres”. Aunque otra posible explicación es la “inadecuación” en la identificación de la posible sintomatología en el hombre que, hasta la fecha, no ha sido incluida en la escala médica.

 

 

Diana
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¿Qué causa la depresión?

Depresion y causas

¿Sabías que la alimentación, el ejercicio, el contacto con la naturaleza, la respiración o la dirección de la mirada pueden influir, a la larga, en estados depresivos?

Las causas pueden ser muchas, pero si intentamos cambiar algunos pequeños hábitos que influyen en ella, también podemos notar mejoría en poco tiempo. Conoce estos hábitos dañinos que quizás estás haciendo cada día inconscientemente.

Falta de nutrientes

Aunque nos pueda parecer extraño, lo cierto es que la depresión está relacionada con el sistema nervioso, y éste se nutre también de los alimentos que tomamos. Concretamente, necesita diariamente los siguientes nutrientes para estar equilibrado y, por lo tanto, para evitar la depresión y otros trastornos nerviosos:

  • El magnesio, que encontramos en las nueces, las verduras de hoja verde, los aguacates
  • El triptófano, presente en el cacao
  • Los ácidos omega 3 de las semillas de lino
  • La vitamina B12, que contienen las sardinas, los huevos, los derivados lácteos
  • El ácido fólico, presente en la fruta y en las verduras de hoja verde

Alimentos dañinos

Por otro lado, hay alimentos que directamente actúan como veneno, ya que roban las vitaminas y minerales a nuestro organismo, nos causan adicción, alteran el equilibrio natural de nuestros órganos y contribuyen a empeorar el estado de ánimo. Estos son:

  • La carne consumida en exceso
  • Las grasas saturadas
  • El aspartamo (edulcorante artificial)
  • Los conservantes y los colorantes artificiales
  • El azúcar blanco y las golosinas
  • Las bebidas artificiales
  • El alcohol

Falta de ejercicio

El ejercicio es imprescindible para la vida y además nos ayuda a generar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Muchas personas creen que el ejercicio es necesario sólo para conseguir un peso correcto, pero el ser humano ha realizado ejercicio siempre, antes para sobrevivir, y ahora más bien por una cuestión estética. Pero al fin y al cabo, lo importante es hacerlo. Justo al terminar de hacerlo ya notaremos una gran mejoría.

Respiración

Hoy en día respiramos lo justo para sobrevivir, pero cada célula de nuestro organismo necesita oxígeno, por lo que si no se lo damos la estamos sometiendo a una situación de estrés. Es importante aprender a respirar correctamente, y para ello podemos realizar algún tipo de terapia (yoga, tai-chi, antigimnasia, feldenkrais…)

Falta de contacto con otras personas

Una persona con tendencia a la depresión suele aislarse y a evitar el contacto con otras personas, tanto conocidas como las más cercanas. Por ello deberemos luchar por recuperarlo, aunque inicialmente nos cueste. Una buena opción, por ejemplo, es la de dejar que nos realicen masajes.

La naturaleza

Los desequilibrios psíquicos son cada vez más habituales y en personas más jóvenes. Uno de los factores que puede haber influido en ello es la falta de contacto con la naturaleza. El color verde es un equilibrante natural y los baños de sol son imprescindibles especialmente cuando no estamos bien. Hay personas que intuitivamente sienten esa necesidad, pero en realidad todas lo necesitamos. Si vivimos en una ciudad, al menos los fines de semana deberíamos intentar buscar entornos naturales.

 

 

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Cómo combatir la depresión de forma natural

Antidepresivos naturales

La depresión es un trastorno que afecta al cuerpo, al estado de ánimo y a los pensamientos. Puede afectar o alterar radicalmente la alimentación, el sueño y la manera de pensar, pero no es lo mismo que sentir tristeza o estar decaído, ni tampoco es indicio de debilidad personal ni constituye un estado que pueda disiparse o modificarse a voluntad. Las personas que sufren una enfermedad depresiva o depresión no pueden simplemente “recobrar el ánimo” y reponerse.

Hay muchas maneras de tratar la depresión, como por ejemplo los antidepresivos comerciales, aunque muchas personas temen los efectos secundarios que éstos puedan ocasionar. Pero también, para combatir la depresión puede hacerse de manera natural. Existe una serie de plantas y alimentos que pueden ayudar a superar este trastorno de una manera mucho más sana y natural.

Plantas antidepresivas

Hipérico o Hierba de San Juan (Hypericum perforatum)

Esta planta se ha empleado tradicionalmente como antiinflamatorio en casos de contusiones y para espasmos musculares y calambres, pero ahora se ha podido determinar que también ayuda a las personas que sufren de depresión leve y hasta resulta positivo a largo plazo para controlar la ansiedad. El hipéricotiene un efecto benéfico similar al de la terapia de luz solar para el tratamiento del desorden afectivo estacional. Por ello, es conveniente empezar a tomarla al final del verano.

Azafrán (Crocus sativus)

En diferentes estudios aleatorizados, a doble ciego realizados en pacientes ambulatorios con depresión moderada, se evaluó la eficacia de 30 mg diarios de extracto de esigma y de extracto de pétalo (ambos etanólicos, estandarizados 0,30-0,35% safranal) respecto a placebo y/o fluoxetina o imipramina. Se constató que el efecto antidepresivo del azafrán es significativamente superior al del placebo y equiparable a la fluoxetina e imipramina y que la efectividad de ambos extractos de azafrán fue similar.

Alimentos antidepresivos

La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptófano, contenido en los alimentos. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.

Los alimentos ricos en triptófano, actúan como antidepresivos naturales, produciendo un aumento de la serotonina, sin necesidad de psicofármacos. Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran;

  • Pavo
  • Pescado
  • Tofu
  • Soja
  • Semillas de ajonjolí
  • Semillas de calabaza
  • Nueces
  • Maní

Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por lo tanto, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente, para el aumento de la serotonina.

 

Referencias.
http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/williamsoler/antidepresivos_naturales.pdf

http://www.fitoterapia.net/vademecum/plantas/index.html?planta=51

http://es.globedia.com/antidepresivos-naturales

 

 

 

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Un extracto de cacao reduce los síntomas depresivos en personas con obesidad

cacao

La ingesta diaria de 1,4 gramos de extracto de cacao incluidos en platos y postres puede mejorar el estado nutricional y metabólico, así como la oxidación y los síntomas depresivos en personas con obesidad, señala la doctora de la Facultad de Farmacia y Nutrición de la Universidad de Navarra, Idoia Ibero, en una investigación que ha formado parte del proyecto SENIFOOD (Investigación industrial de dietas y alimentos con características específicas para las personas mayores).

Esta investigación, según ha informado la Universidad de Navarra en una nota, se llevó a cabo en colaboración con la empresa Navarra Tutti Pasta, especializada en platos ultracongelados de 5ª gama y encargada de suministrar los platos. En el estudio participaron 47 voluntarios de entre 50 y 80 años que siguieron una dieta moderadamente hipocalórica (baja en calorías).

Pasando 2 semanas, los análisis revelaron que los pacientes habían perdido peso de forma significativa, bajado el nivel de grasa corporal, disminuido el perímetro de cintura y reducido la presión arterial, además de haber mejorado los niveles de glucosa y colesterol en sangre, según Idoia Ibero.

Los resultados más relevantes atribuidos al consumo de cacao y publicados en revistas de gran prestigio en el área de Nutrición y metabolismo (Metabolism and Cardiovascular Disease y Journal of Nutrition) reflejan una reducción significativa en los niveles de colesterol LDL oxidado en sangre, un marcador estrechamente relacionado con riesgo cardiovascular, así como una mejora en el estado depresivo, atribuido a determinados compuestos presentes en el cacao. Además, el estudio confirmó la posibilidad de incluir platos preparados mejorados nutricionalmente dentro de una dieta saludable con el objetivo de perder peso.

Trasladar la recomendación de consumo de extracto de cacao a la vida diaria implicaríaconocer la cantidad de flavanoles, un tipo de flavonoides presentes en productos de origen vegetal, que incluyen las tabletas de chocolate, información que no se facilita en general en los envoltorios del producto, según Ibero. También la Autoridad Europea de Seguridad Alimetaria (EFSA) indica que el consumo diario de 200 mg de flavanoles mejora la función endotelial, factor clave en la salud vascular.

El proyecto ha sido dirigido por los profesores Alfredo Martínez y Marian Zulet, investigadores del Centro de Investigación en Nutrición de la Universidad de Navarra y miembros del Instituto de Investigación Sanitaria de Navarra (IdiSNA) y del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn).

 

Referencia. Infosalus.com

 

 

 

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Tratamiento natural para Ansiedad y depresión

Tratamiento para Ansiedad y Depresión

Tanto la ansiedad como la depresión son formas de reaccionar ante eventos externos o internos. Si un evento lo vemos como una amenaza se disparará nuestro sistema de alerta (la ansiedad), si lo interpretamos como una pérdida o un fallo, se activará nuestro sistema de conservación de energía (la depresión).

Síntomas

  • Falta de energía
  • Patrones de sueño alterado
  • Preocupación excesiva
  • Irritabilidad
  • Aumento de la frecuencia cardiaca
  • Temblor de manos

El tratamiento para ansiedad y depresión es para aproximadamente 1 mes de duración está compuesto de:

 

  • Hypericum perforatum 1:1
  • Salvia divinorum 1:1

Ansiedad y depresión son dos trastornos emocionales, que implican problemas en pensamientos y conductas. El dolor se puede transformar en ansiedad o depresión y si no somos capaces de identificar y frenar sus causas se incrementaran los síntomas, por ello la importancia de tratar estos padecimientos.

Este tratamiento le ayudará ya que contiene sustancias activas de las mejores plantas para tratar la ansiedad, depresión, terrores nocturnos, intranquilidad, inquietud e irritabilidad con dificultad para conciliar el sueño, alivio de los síntomas leves de estrés mental, y trastornos neurovegetativos asociados al climaterio.

El tratamiento consta de:

  • Hypericum perforatum 1:1
  • Salvia divinorum 1:1

 

Indicaciones

Para éste tratamiento se recomienda la Dieta 3.

En éste tratamiento está recomendada la jugoterapia, jugo verde para los nervios, 45, 37, 28, 19, 18, 14.

 

El costo de este tratamiento es de $810 pesos, no incluido el costo de envío. Si está interesado en adquirirlo le pido se comunique a nuestro correo electrónico o What’sApp:
naturistaalfonso@outlook.com

whatsapp 2

Efecto antidepresivo del hibisco o flor de jamaica

Depresión

La depresión es mucho más que estar con los ánimos bajos, aunque la mayoría de nosotros experimenta tristeza algunas veces, en algunas personas estos sentimientos no desaparecen y se acompañan de otros síntomas que provocan malestar o dificultades para desarrollar su vida cotidiana. Y estas personas pueden tener un trastorno al que se le denomina depresión.

La depresión, se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Existen diferentes sucesos que pueden actuar como antecedentes de la depresión en personas diferentes. Aunque algunas veces, la depresión aparece sin causa alguna.

Estas son algunas circunstancias:

  • Antecedentes familiares.
  • Género, en especial la mujer es mucho más frecuente.
  • Consumo de sustancias, como drogas.
  • Enfermedades graves que puedan causar depresión, por ejemplo Alzheimer, Parkinson, hipotiroidismo, cáncer, infarto al miocardio, etc.
  • Enfermedades psiquiátricas.

En ocasiones si la depresión es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero si grave, y no es tratada puede llegar al suicidio.

En sí la depresión es una enfermedad grave, pero curable. En un estudio se hace una revisión de los ensayos in vivo y en humanos publicados sobre la actividad antihipertensiva del hibisco o flor de jamaica (Hibiscus sabdariffa L.). Se resumen los principales usos etnomédicos de esta planta, principalmente utilizada para el tratamiento de factores de riesgo cardiovasculares, como la hipertensión, en diferentes países. Se destaca la utilización de decocciones acuosas o infusiones, obtenidas a partir de las flores, especialmente de los cálices, aunque también se usan las hojas.

Los estudios sobre seguridad han demostrado que posee un grado de toxicidad muy bajo, con una DL50 para el extracto entre 2000 y 5000 mg/Kg/día, y en ningún caso ha sido relacionada con efectos adversos.

Numerosos estudios in vivo han evidenciado su efecto antihipertensivo, de forma dosis dependiente. En humanos, el consumo diario de la infusión o del extracto, obtenidos a partir del cáliz, disminuye significativamente tanto la presión sistólica como la diastólica, en pacientes con hipertensión moderada y diabetes de tipo 2. A pesar de mostrar una reducción de los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, en diferentes modelos animales de normolipidemias e hiperlipidemias, este efecto no ha podido ser corroborado de forma clara en humanos.

 

Referencias.
http://www.guiasalud.es/GPC/GPC_424_Dep_Adult_paciente.pdf

http://www.who.int/topics/depression/es/

http://www.fitoterapia.net/publicaciones/efecto-hepatoprotector-lichi-234.html

 

 

 

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Hipérico para el tratamiento de la depresión

Hierba de San juan

El hipérico o hierba de San Juan (Hypericum perforatum L.), es una planta medicinal conocida desde la antigüedad clásica. Esta hierba se ha usado tradicionalmente para curar heridas, deducir inflamaciones y moretones, picaduras de insectos;  tratar la tuberculosis y otras afecciones respiratorias. En la actualidad su principal interés se debe a sus propiedades antidepresivas, aunque también tiene actividad antifúngica, antiinflamatoria y antiviral.

La planta es originaria de Europa, fue introducido en América; y en México se cultivó en otro tiempo como planta medicinal, lo que todavía se hace en escala doméstica en algunos estados del norte y centro.

Actualmente existen numerosos ensayos clínicos que demuestran la eficacia de los extractos del hipérico en el tratamiento de la depresión leve y moderada, tanto frente a placebo como frente a otros fármacos antidepresivos. Los resultados de estos ensayos le atribuyen una actividad antidepresiva similar a la de los antidepresivos sintéticos clásicos, como por ejemplo imipramina o maprotilina, destacando la menor frecuencia de efectos adversos en relación con los mismos.

Aunque todavía no se sabe con exactitud a qué componentes se debe atribuir estos efectos antidepresivos. La eficacia del hipérico se había atribuido a la hipericina y sus derivados. Sin embargo, los resultados de las investigaciones realizadas con fracciones de extracto de hipérico sugieren que no sólo las hipericinas están implicadas en los efectos antidepresivos de las preparaciones de hipérico, sino que también lo están los derivados de foroglucinol (hiperforina), las xantonas, flavonoides, etc. Asimismo, el efecto antidepresivo atribuido al extracto de hipérico no se puede explicar a través de un único mecanismo de acción.

Por consiguiente, se realizó un metaanálisis de 23 ensayos randomizados, 15 comparando el Hypericum perforatum con placebo y 8 comparando con antidepresivos. En este trabajo, el rango de pacientes incluidos en los estudios fueron entre 30 y 162 pacientes, los cuales tenían unos valores en la escala de depresión de Hamilton comprendidos entre 12-30, considerados como pacientes con depresión leve. El resultado de este metaanálisis indica que los pacientes que recibieron dosis de entre 350-1.000 mg/día de Hypericum perforatum durante cuatro a ocho semanas, presentaron unos efectos más beneficiosos frente a los que recibieron placebo. Con una dosis de Hypericum perforatum de 500-900 mg/día administrada durante cuatro a seis semanas, se obtuvo una respuesta antidepresiva similar a la obtenida con maprotilina 75 mg/día, imipramina 50-75 mg/día, amitriptilina 30 mg/día y desapramina 100-150 mg/día.

Finalmente, el hipérico ha demostrado con eficacia su uso en el tratamiento contra la depresión.

 

Referencias.
http://apps.elsevier.es/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13018377&pident_usuario=0&pident_revista=4&fichero=4v20n08a13018377pdf001.pdf&ty=147&accion=L&origen=doymafarma&web=www.doymafarma.com&lan=es

http://www.sefh.es/fh/2001/n6/6.pdf

 

 

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Efecto antidepresivo de un extracto de romero

Romero

En algún momento de nuestra vida nos hemos sentido deprimidos, melancólicos o tristes, y no es más que solo pasajero. La depresión es una enfermedad común pro grave y la mayor parte de quienes la padecen, necesitan un tratamiento para mejorar. Se estima que el 10% de la gente que consulta a un médico pensando que tiene un problema físico, tiene en realidad depresión. Existen diferentes tipos de trastornos depresivos, y entre los más comunes son el trastorno depresivo grave y el trastorno distímico.

No todas las personas con enfermedades depresivas padecen los mismos síntomas. La gravedad, la frecuencia y la duración de los síntomas pueden variar según el tipo de persona y la enfermedad en particular. Según los criterios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) (Clasificiación Internacional de Enfermedades, ICD-10) un episodio depresivo es aquél que se caracteriza por un estado de ánimo triste que dura al menos dos semanas. Se produce una pérdida en cuanto a la disposición para estar alegres, mostrar estímulos e intereses, así como la concentración y rendimiento. Además aparecen síntomas físicos característicos, como la pérdida del sueño y del apetito, y se sienten en una situación en donde ya no ven salida conduciéndolos a tomar ciertas decisiones que no son nada favorables, como el suicidio.

En un estudio, un extracto hidroalcohólico seco de la sumidad de romero (Rosmarinus officinalis L.) ha mostrado una actividad antidepresiva, in vivo, tras su administración oral en ratones, comparable a la producida por la fluoxetina (10 mg/kg, por vía oral). Como ensayos predictivos de la actividad antidepresiva se utilizó el test de natación forzada (FST) y el ensayo de suspensión por la cola (TST). En ambos ensayos se observó un aumento de la movilidad tras la administración aguda, por vía oral, de las dosis de extracto de 100 mg/Kg y de 10-100 mg/Kg, respectivamente. Además, se comprobó que esta actividad está relacionada con los sistemas serotoninérgico (receptores 5-HT1A, 5-HT2A, 5-HT3), noradrenérgico (receptor α1) y dopaminérgico (receptores D1 y D2).

 

Referencias.
http://www.fitoterapia.net/hemeroteca/hemeroteca_ficha.php?codigo_doc=138&codigo_categoria=

http://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion/depresion_38791.pdf

http://www.depression.ch/documents/depressionen_es_neu.pdf

 

 

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El azafrán para el tratamiento de la depresión

Azafrán

El azafrán es una especia que se obtiene de los estigmas de la flor Crocus sativus, conodida vulgarmente como “rosa del azafrán”. Desde la antigüedad es conocido por sus particulares características y composición química, además de que ha sido considerado como fuente de la salud debido a sus propiedades, de las cuales han sido comprobadas clínicamente para su eficacia terapéutica.

Popularmente ha sido empleado como sedante, antiespasmódico y para aliviar el asma. También se ha empleado como emenagogo, es decir, estimula el flujo sanguíneo en el área de la pelvis aumentando la menstruación y, clandestinamente como abortivo. Sin embargo, la eficacia terapéutica del azafrán no ha sido dirigida para probar éstas indicaciones, sino otras derivadas de su acción antioxidante y sobre el sistema nervioso central.

El azafrán (Croscus sativus) ha sido utilizada en varios ensayos que analizaron sus efectos antidepresivos y en un reciente meta-análisis, se ha confirmado su eficacia en el tratamiento de la depresión mayor. El objetivo del trabajo fue realizar un análisis sistemático de los estudios clínicos sobre el azafrán en el tratamiento de la depresión, en los que se detallaran la composición de los extractos, su estandarización, las dosis empleadas, el perfil de seguridad y la duración del tratamiento para examinar los posibles mecanismos de su acción antidepresiva. Durante la revisión sistemática de los ensayos clínicos, se buscaron artículos de alta calidad (estudios aleatorizados, doble ciego, controlados por placebo u otras mediciones antidepresivas). Por lo que se identificaron seis estudios, de los cuales, en los ensayos comparados con placebo, el azafrán ha tenido un importante efecto terapéutico y en los estudios en lo que se comparó con medicación antidepresiva convencional, la eficacia fue similar.

Los efectos antidepresivos del azafrán se atribuyen a sus efectos serotoninérgico, antioxidante, antiinflamatorio, neuroendocrino y neuroprotector. Los autores sugieren que las investigaciones realizadas hasta el momento, avalan el uso del azafrán para el tratamiento de la depresión leve o moderada, pero se requieren investigaciones adicionales para ampliar la comprensión sobre la eficacia del azafrán en la depresión mayor.

 

Referencia.
www.fitoterapia.net

 

 

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¿Por qué el chocolate nos hace sentir bien?

El chocolate te hace sentir bien

El chocolate es un alimento cuya ingestión produce sensación de bienestar en el organismo, esto ocurre porque este alimento contiene una serie de componentes con propiedades euforizantes y estimulantes. 1

La ansiedad, la irritación, la distracción, el cansancio y la depresión temporal mejoran con el chocolate, estudios han demostrado que los polifenoles del cacao tienen una propiedad calmante, además, contiene feniletilamina que nos mantiene alerta y anandamida que produce una sensación de bienestar, por si esto fuera poco, también estimula el cerebro para liberar serotonina, la cual mejora el humor. 2

Además el chocolate produce serotonina, una sustancia que ayuda a disminuir la depresión y devuelve la calma, ya que alivia las sensaciones poco placenteras del cuerpo como el abandono, el rechazo y la tristeza.

Está compuesto por sustancias como teobromina, cafeína y teofilina, bases xánticas que estimulan diversas acciones fisiológicas incluyendo la del sistema nervioso, la circulación sanguínea y tienen efectos diuréticos, al ingerirlo se produce una elevación de la insulina, que conduce a todos los aminoácidos de la sangre hacia los músculos con excepción del triptófano que va al cerebro, es el precursor de la serotonina cerebral, en el cerebro el triptófano se transforma en serotonina, lo cual confiere una sensación de tranquilidad y sedación placentera.

Además de proporcionarnos bienestar, el chocolate es capaz de aliviar el síndrome premenstrual y es ideal para evitar esos intensos dolores previos a la menstruación.

Solo hay que recordar que el chocolate debe ser amargo o puro para que cumpla con todas estas propiedades. 3

A parte de hacernos sentir bien también tiene diferentes funciones en nuestro organismo como:

Actividad antioxidante

Los flavonoides del chocolate tienen una significativa actividad antioxidante, pudiendo proteger los tejidos del estrés oxidativo. Los estudios de intervención realizados en humanos tras el consumo de chocolate muestran una disminución de la oxidabilidad de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) séricas y un aumento de la capacidad antioxidante del plasma, igualmente, el consumo de chocolate rico en procianidinas conlleva una disminución de los productos de oxidación plasmáticos y un aumento de la capacidad antioxidante del plasma.

Efecto sobre la función plaquetaria e inflamación

Los flavonoides del cacao han mostrado tener efecto modulador sobre la función plaquetaria, reduciendo el riesgo de formación de trombos. El mecanismo de acción de los flavanoles ocurre a nivel de la activación plaquetaria inducida por ADP y por epinefrina.

Efecto en la presión arterial

El consumo de chocolate se relaciona con la disminución de la presión arterial y la vasodilatación periférica. Se ha detectado una reducción de la presión arterial sistólica hasta 4,1 mm Hg y presión arterial diastólica entre 1,8 y 8,5 mm Hg consumiendo 100 g de chocolate negro durante 2 semanas en personas sanas o ligeramente hipertensas. Este efecto posiblemente sea debido a su contenido en flavonoides, los cuales muestran actividad a nivel del óxido nítrico vascular e intervienen en el control de la presión sanguínea. 4

 

 

 

Referencias

1 http://www.botanical-online.com/propiedadeschocolate.htm

2, 3 http://saludnatural.biomanantial.com/chocolate-endorfinas-y-felicidad-virtudes-del-chocolate-y-consumo/

4 http://digital.csic.es/bitstream/10261/56514/1/EfectosBeneficiosos.pdf

 

 

Jessica
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