Desde los primeros años de y hasta que vamos envejeciendo, los ricos en calcio y vitamina D, son esenciales para el desarrollo saludable de nuestros huesos.
Aquí les dejamos una lista con los alimentos que se deben consumir para tener unos huesos más fuertes.
Espinacas
Contribuir al desarrollo saludable de tus huesos es rica en fibra, hierro y vitamina A.
Naranja
El jugo de naranja, es una bebida fortificada, rica en energía, ideal para tomar en cualquier momento del día ayuda a prevenir resfriados, ya que también es rico en vitamina C; así mismo ayuda al aprovechamiento de grasas reduciendo los índices del colesterol y al desarrollo de las células, encías, vasos sanguíneos, huesos y dientes.
Vegetales de hoja verde
Los productos lácteos no son el alimento ideal para la salud ósea. Los vegetales de hojas verde oscuro protegen y fortalecen los huesos aumentando el pH de la sangre y aportando vitamina K y vitamina C. Son buenas fuentes de carotenos vegetales, lo que aporta los requerimientos de vitamina A del cuerpo de manera segura y natural.
Las verduras de hoja verde son también ricas en folatos, que son altamente beneficiosos para la salud en general.
Eliminar el consumo de tabaco
Reducir o eliminar el consumo de tabaco y de alcohol nos ayudará a sentirnos mejor y a tener una buena salud ósea.
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