La pérdida de peso se ha convertido en un problema para muchas personas por diversos motivos, se les dificulta quemar calorías, en este caso hablaremos de los alimentos ideales para la pérdida de peso.

Ensaladas verdes para perder peso

Todos conocemos la dieta verde, y sabemos que al consumir alimentos naturales (cero en calorías) esto ayudara mucho en nuestro objetivo. Puedes incluir diariamente ensaladas verdes frescas en tus alimentos, o simplemente puedes incluir verduras diariamente, es muy importante tener un buen desayuno acompañado de jugos verdes sin azucares.

Incluye huevos en tus desayunos

Los huevos son muy ricos en proteínas, lo cual es ideal para ayudarte en lograr rápidamente tu objetivo ya que no afectan al colesterol. Se recomienda que el paciente incluya huevos diariamente en su desayuno, o en la cena.

Papas hervidas para perder peso

Las papas también conocidas como (Patatas) son ideales para perder peso ya que son altas en nutrientes como lo es el potasio. El mejor beneficio que esta verdura te puede aportar es que te ayuda a regular la presión arterial. Puedes consumirla 3 veces a la semana e incluirla en tus almuerzos.

Yogurt

Este alimento natural te aporta muchos beneficios, ya que se encarga de proteger tu intestino y ayudarlo a una mejor función, reduciendo la inflamación combatiendo con la leptina, lo cual es el principal factor de la obesidad. Puedes consumir yogurt 1 vez al día para ayudarte a lograr tu objetivo.

Aguacate para perder peso

Generalmente, casi todas las frutas están cargadas de carbohidratos, lo cual no es el caso del aguacate, ya que este alimento es muy rico en grasas (grasas saludables) que favorece en la pérdida de peso rápidamente.  Un aguacate contiene aproximadamente 300 calorías, lo cual puedes consumirlo 3 veces por semana.

Esperando que estos consejos de salud sean de tu utilidad, debes tener en cuenta que también es importante el consumo de agua y el ejercicio.

Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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