Alimentos contra la ansiedad

La ansiedad es un estado emocional del ser humano.

Para calmar la ansiedad están los siguientes alimentos:

Nueces

Este fruto seco, además de contener proteínas, tiene los más altos niveles de polifenoles, el antioxidante más poderoso para retardar el envejecimiento. Consumir un puño de ellas te permitirá reducir tu hambre y los niveles de ansiedad.

Almendras

Principal fuente de vitamina E (Alfa tocoferol), además de ser arma efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares por su alto contenido en grasas monosaturadas, si las incorporamos en una dieta para bajar de peso nos ayudará a matar 2 pájaros de un tiro, bajar de peso y disminuir la ansiedad de estar bajo un régimen alimentario estricto.

Arándanos

Son ricos en vitaminas y fitonutrientes (nutrientes vegetales). Son una fuente de potasio, hierro, calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos. Por sus propiedades es considerado como antioxidante para prevenir enfermedades cardiovasculares, el cáncer y también considera muy beneficiosa para aliviar el estrés, ya que contienen nutrientes que parecen tener un efecto calmante.

 

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