Alimentos buenos para el colon

El colon o intestino grueso es la parte donde nuestro organismo absorbe agua y nutrientes minerales de los alimentos para producir y almacenar los desechos, pues un intestino sucio deriva casi siempre en un sistema inmunológico débil, en infecciones e inflamaciones capaces de llegar no solo al sistema digestivo, sino también al respiratorio, ocasionando incluso alergias. Por ello, es importante limpiar nuestro colon para así evitar enfermedades como cáncer de colon, colon irritable, etc.

Así que, a continuación te mostramos algunos alimentos que gracias a sus maravillosas propiedades ayudarán a la limpieza de tu colon.

Manzana

La manzana es una fruta calmante, antiinflamatoria y muy rica en fibra, además de ser rica en pectina y en antioxidantes. Es depurativa y ayuda a eliminar y a limpiar de toxinas de nuestro intestino, en especial, el colon. Es buena para el estreñimiento y adecuada en caso de diarrea.

Apio

El apio favorece la secreción de saliva y jugos gástricos, por lo que su consumo está especialmente indicado en personas con inapetencia y digestiones lentas, la fibra que contiene el apio es considerada de especial importancia, ya que al no ser digerida por el organismo contribuye a evitar el estreñimiento y a barrer toxinas que se acumulan en el intestino eliminándolas a través de la materia fecal.

Higo

El higo es una fruta con alto contenido en fibra, necesaria para mantener un perfecto equilibrio dentro del organismo y lograr así que los residuos acumulados en su interior desaparezcan. Es un buen aliado para recuperar el tránsito intestinal y evitar problemas derivados de su mal funcionamiento. Además, las vitaminas los minerales ocupan una parte importante de los beneficios que nos brinda, así como los antioxidantes.

Pera

La pera es ideal para incluir a la dieta y mejorar tu salud digestiva, gracias al contenido de fibra soluble que aporta al organismo, contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo en general, ayuda a mantener y recuperar la salud del colon, es diurética y actúa como laxante suave.

Papaya

La papaya es una de las mejores frutas con propiedades antiinflamatorias, debido a que contiene papaína, una enzima que favorece la digestión, ayuda a resolver problemas de estreñimiento o diarreas y fortalecer el colon.

Zanahoria

Esta hortaliza ayuda a combatir el estreñimiento y el dolor de estómago, gracias a su alto contenido en fibra aumenta la cantidad de materia fecal y previene el estreñimiento, además, calma las molestias gástricas y el exceso de acidez debido a sales minerales como el sodio, cloro, potasio y vitaminas del complejo B, por esto, es un alimento muy recomendable si se padece gastritis.

Sandía

La sandía es muy rica en agua y en minerales como el potasio, dos componentes ideales para desintoxicar el colon y mantenerlo sano. Esta fruta es muy adecuada también si sueles sufrir de colon irritable, ya que actuará como un tónico relajante capaz de reducir la inflamación y, a su vez, de mantenerte bien hidratada.

Espinacas

Las espinacas son ricas en vitaminas A y K, ácido fólico y hierro, ayudando a facilitar la digestión, debido a su alto contenido de fibra promueve el buen tránsito intestinal y a la vez causa sensación de saciedad, es útil para combatir el estreñimiento y limpiar el colon.

Fuentes.
http://nutricionysaludyg.com

www.mejorconsalud.com

 

Diana
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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