Lista de alimentos ricos en hierro
Hígado rico en hierro
Frutos secos: nueces, pistachos, almendra tostada.
Sésamo.
Verduras de hoja verde: berros, acelgas, espinacas…
Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes, germinado de lenteja.
Productos integrales: trigo, pan, arroz, pan de avena…
Alimentos a evitar
A muchas personas se les recomienda ingerir cierta cantidad de hierro, por diversos motivos, pero hay que tener en cuenta que debes de evitar el consumo de ciertos productos. A continuación, le mostraremos una lista de alimentos que debe evitar.
Durante el consumo de alimentos ricos en hierro es preferible que te abstengas de tomar los siguientes productos:
Café.
Té.
Yema de huevo.
Leche.
Fibra (suplementos).
Proteína de soja.
Debemos de tener en cuenta que únicamente deben evitar estos alimentos que no son ricos de este mineral, las personas que sean indicadas por su médico, o únicamente si deseas hacerlo en forma de dieta puedes hacerlo, para reforzar tu sistema inmune, y músculos.
Si eres una persona activa con el ejercicio estos alimentos ricos en hierro pueden ser de mucha utilidad, ya que te ayudara a desarrollar mejor tu objetivo muscular.
Equipo de redacción
Alfonso
Martínez
Naturista
y fitoterapeuta
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