Para obtener buenos resultados a la hora de intentar bajar de peso es importante identificar ciertos alimentos que pueden ayudar a quemar grasas, siendo además buenos para la salud.
Además de una buena rutina de ejercicio físico, la dieta es muy importante para lograr este objetivo y hacerlo siempre de una manera saludable.
Algunos alimentos rojos pueden ser altamente efectivos para este propósito, ya que aceleran el metabolismo, son ricos en agua y también bajos en calorías y a continuación se describen.
Manzana
La manzana tiene propiedades diuréticas gracias a su contenido en agua, es rica en pectina, un compuesto que ayuda a desintoxicar el organismo, además aporta fibra ayudando a evitar el aumento de peso y brindando mayor saciedad además de ser buena para mejorar la digestión.
Sandía
Este refrescante alimento rojo es excelente para contribuir a la pérdida de peso, ya que gasta más calorías al digerir la sandía que las calorías que esta fruta aporta al cuerpo, es rica en agua por lo que permite depurar el organismo, limpiar el cuerpo y eliminar los líquidos acumulados y prevenir la acumulación de depósitos de grasa en zonas localizadas.
Tomate
Este fruto contiene altas cantidades de antioxidantes, los cuales favorecen la salud de las células y ayudan a que el metabolismo sea más rápido, con lo que se produce una mayor quema de grasas, además limpia el organismo y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en sangre..
Chiles o pimientos rojos
Este alimento es una excelente fuente de vitamina C, antioxidante y es bueno para acelerar el metabolismo, además de disminuir los lípidos corporales e inhibir la proliferación de las células grasas.
Arándanos
Es una fuente importante de antioxidantes que ayuda a bajar el índice de grasas y mejora las enfermedades asociadas al síndrome metabólico.
Fresas
Aportan muy pocas calorías y son un alimento muy nutritivo gracias a su contenido de fibra y vitaminas. Además contienen ácido gálico y quercetina que ayudan al metabolismo y el corazón.
Granada
Ayuda a bajar de peso por diversas razones, ejerce un gran efecto diurético eliminando todos los líquidos acumulados, es muy baja en calorías, por lo que ayuda a redistribuir la grasa en todo el cuerpo.
Rabanitos
Son bajos en calorías e ideales para comer a media tarde como colación con un poco de limón, aportando pocas calorías, fibra y mucha cantidad de agua.
Se recomienda consumir estos alimentos en colaciones o agregarlos a ensaladas ya que como se mencionó anteriormente contienen pocas calorías y nos ayudan a sentir saciedad más fácilmente, también es importante ir reduciendo las porciones de las demás comidas, así como realizar alguna actividad física para que estos alimentos puedan hacer efecto.
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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