Beneficios de comer ensaladas  

Hay diversos beneficios que favorecen a nuestro organismo al momento de comer ensaladas, una de ella es que nos aporta fibra, un nutriente muy esencial para nuestro cuerpo.

Las ensaladas nos aportan beneficios nutricionales

Al momento de incluir ensaladas en nuestros alimentos diarios, estamos colaborando en brindarle todos los beneficios nutricionales que estos contienen, ya que la mayoría de ellas especialmente las frescas están compuestas por verduras verdes que están acompañadas por mucha fibra, minerales y vitaminas, y lo mejor es que sacian el hambre y no poseen nada de grasas.

Hay ensaladas secas que generalmente están compuestas por semillas y frutas secas, lo cual son muy beneficiosas para la salud ya que estas aportan un tipo de grasa muy saludable para el corazón. Lo ideal es acompañar este tipo de ensaladas con aceite de oliva, para que la grasa saludable sea más potente para el corazón.

Si ingieres este tipo de ensaladas, no solo estarás ayudando en aportarle estos beneficios nutricionales al cuerpo, sino también estarás previniendo diferentes tipos de enfermedades, como la diabetes. De igual manera estarás previniendo enfermedades cardiovasculares.

Si es tu decisión puedes comerlas a base de frutas, ya que te favorecerán al momento de prevenir la obesidad y mantendrán tu peso. De esta manera reducirás los riesgos de desarrollar los cálculos renales.

Para las personas que ingieren ensaladas para perder peso, lo ideal es que coman las que no contengan calorías, deben hacer un equivalente, de las calorías que pierden al día y las que consumen, para que la ayuda de la ensalada sea más potente a la hora de ayudarte a perder peso.

Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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