Frutas de primavera

Ha empezado la primavera, y con ella los campos se llenan de color y muchos frutales empiezan a dar su fruto, muchos de los cuales seguirán presentes durante el verano. Se recomienda consumir estas frutas en lugar de otras porque están en su máximo esplendor y nos garantizarán así todas sus propiedades y beneficios, aquí te dejamos una lista de las frutas de temporada para que las aproveches al máximo.

Frutas de temporada

Durazno. Este sabroso fruto es rico en fibra y vitamina A, pero destaca por su alto contenido en vitamina C. Aportan fibra soluble e insoluble. Estimula el movimiento intestinal y evita el estreñimiento, es un laxante muy efectivo y suave. Regula los niveles de colesterol y glucosa en sangre y previene la enfermedad cardiovascular. Disminuye el dolor que causan los problemas reumáticos y es de gran ayuda en las enfermedades pulmonares. Sus vitaminas producen un efecto antioxidante, que inhibe a acción de los radicales libres y protege el organismo del envejecimiento, previene ciertos tipos de cáncer y disminuye el riesgo de desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas.

También:

  • Estimula el apetito.
  • Auxilian en la limpieza de los riñones y la vesícula biliar.
  • Se puede tomar a cualquier hora: constituye un tentempié perfecto, ya que tiene poca grasa y sodio.
  • Ayuda a mejorar los problemas de la piel y reumatismo.
  • Cuando se cocinan o enlatan, pierden todos sus elementos vitales.
  • Los carotenos benefician la vista, la piel, las encías y los dientes.

Guayaba. Contiene mucha agua y pocas calorías, es rica en vitamina A, E, D12 y especialmente en vitamina C, también es una fuente de fibra para el organismo. Se ha utilizado en la dieta de las personas con diabetes, que quieren perder peso, catarros ya que reduce flemas y congestiones y también para tener una buena digestión.

Higo. El higo es una de las frutas que contiene más fibra así que si tienes una mala digestión ingerirlos te beneficiará, contiene potasio de esta forma te ayudará a controlar y reducir la presión arterial.

Limón. Como ya sabemos es rico en vitamina C, es refrescante para esta temporada calor, pero también es muy bueno para las personas diabéticas ya que su contenido de azúcar es bastante bajo, tiene propiedades que combaten la anemia, para personas con presión alta que no pueden consumir sal, el limón es un buen sustituto.

Mango. Esta fruta es una de las más consumidas en el mundo, contiene más de 20 vitaminas y minerales, tiene acción beneficiosa en la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico. Contiene acción beneficiosa en la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico, y por su contenido en vitamina C ayuda en la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos. Ambas vitaminas tienen propiedades antioxidantes.

Manzana. Es un desintoxicante del hígado, reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, mejora la memoria y activa las funciones cerebrales, también es muy conocida por aliviar diarreas y estreñimiento. Por contener vitamina B12 ayuda a combatir el insomnio, es diurética así que es ideal para las personas hipertensas, el zumo de manzana ayuda a reducir la fiebre, estimula la producción de jugos gástricos por lo que se utiliza en los tratamientos para gastritis y úlceras y por último pero no por eso menos importante es antioxidante.

Fresas. Una de las principales propiedades de la fresa es su alto contenido de vitamina E, vitamina C, están compuestas de 85% agua, y contienen hierro también. Por su contenido de vitamina C, sabemos que nos ayuda contra los resfriados, por su contenido de agua ayuda a las personas que desea bajar de peso, y reducir sus niveles de grasa y colesterol.

Ciruelas. Utilizada para trastornos intestinales y estreñimiento, también para combatir la tos con exceso de mucosidad, para la bronquitis y el colesterol. Contiene nutrientes como la fibra, vitamina C, vitamina K, Potasio, Sorbitol (compuesto orgánico de sabor dulce).

Estas son las principales frutas de esta temporada, aprovéchalas al máximo, además de todos los beneficios que mencionamos están de súper precio. No hay excusas, aliméntate sanamente.

 

Ivonne
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