La caída del cabello se deriva de diferentes causas desde un problema nutricional, hormonal, emotivo o de estrés severo, también la caída del cabello en cantidades moderadas es algo normal del proceso de renovación del mismo cabello. No obstante, nosotros te sugerimos realizar pequeños cambios para que la caída del cabello sea lo más mínima.
En tu alimentación deben abundar en alimentos ricos en grasas como omegas 3, 6, 9 (las semillas de chía, las nueces, almendras). Es muy recomendable suspender productos lácteos y sustituir leche por bebidas sustitutas como la “leche” de almendras, coco, nuez, arroz, amaranto. Deberá comenzar a aumentar la cantidad de enzimas en la dieta con frutas como papaya con algunas semillas, piña.
También es importante el consumo de tocoferol y esto lo encontramos en las semillas de girasol, el coco, la nuez y el aguacate. Tomar al menos dos jugos naturales al día si es posible elegir aquellos verdes. Por ejemplo: manzana con espinacas, piña con apio y perejil, germinados de soya con limón y pera. Las proteínas estarán a cargo de semillas oleaginosas como nueces, almendras, y leguminosas como frijoles, habas, chicharos y lentejas.
Se debe evitar alimentos con sustancias como el ácido orto fosfórico lo que en la práctica son las bebidas gaseosas todas. Evitar enlatados por el EDTA y embutidos. Y las carnes rojas deberán ser limitadas y el pollo de granja.
Suplementos necesarios
- Vitamina E. Tomar 1500 mg al día
- Colágeno en polvo una cucharadita cafetera al día.
- Keratina. 2000 mg al día
- Biotina. Tomar 1000 mg al día.
Otros consejos
No lavar el cabello con un shampoo de mucho color o mucho aroma por el exceso de sustancias que estos representan. Evitar jabones aromatizados y preferir jabón neutro y shampoo natural.
Hervir 30 gramos de rizoma de jengibre con 30 gramos de romero y 30 gramos de menta. Con estas plantas se hace una infusión en un litro de agua caliente y con esta agua tibia se deberá remojar. Lavar su cabello por 10 minutos. Esta formulación está sustentada en cada una de sus plantas y son de las pocas que cuentan con ensayos clínicos que avalan su eficacia Ji Young Oh et al.
Además, es adecuado tomar tres tazas de té de jengibre Zingiber officinalis L. al día poniendo rallado jengibre una cucharadita en una taza de agua caliente y agregar el endulzante de su preferencia (si es miel autentica mejor). Tomar 3 veces al día esto ayudará a la desintoxicación hepática, la cual puede ser muy útil para inhibir la 5 alfa reductasa cuando el problema tiene una connotación hormonal.
El cabello es muy delicado y representa en gran medida nuestra salud. En la mujer el tema del cabello va mucho más allá y la caída de éste, en ocasiones, puede ser origen de algunos problemas relacionados con el autoestima.
Equipo de redacción
Alfonso Campos
Naturista y fitoterapeuta
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