El ataque cardíaco o infarto de miocardio tiene lugar cuando se produce un bloqueo del flujo sanguíneo en uno o más de los vasos sanguíneos coronarios (arterias) que suministran sangre al músculo cardíaco.
Puede producirse cuando las arterias coronarias se bloquean debido a la enfermedad arterial coronaria. Este bloqueo se debe a la acumulación de depósitos adiposos (placa) en las paredes de las arterias. Este proceso se denomina aterosclerosis. A medida que se acumula placa, la arteria se estrecha y el flujo sanguíneo disminuye. Muchos ataques cardíacos son provocados por placas “inestables”. Una placa inestable es un depósito de grasa que desencadena una respuesta inflamatoria en el cuerpo. Este proceso inflamatorio provoca que los depósitos de placa se debiliten y rompan.
Factores de riesgo como presión arterial alta, colesterol alto o demasiado bajo, el tabaco, sobrepeso, vida sedentaria, diabetes, estrés, consumo excesivo de alcohol y genética son factores que contribuyen a un ataque cardíaco.
No obstante, puedes cambiar ciertos hábitos en tu vida que pueden ayudar a prevenir un ataque cardíaco.
1.- Cuida tu dieta
Mantén una dieta equilibrada y saludable, pues la alimentación es fundamental para prevenir la recaída y reducir los factores de riesgo cardiovasculares. Así no solo ayudará a prevenir la aparición de infartos, sino que también de otras enfermedades y las recurrencias.
2.- Ten un estilo de vida activo
Hacer ejercicio de forma regular es necesario para mantenerse en forma ayudando a evitar los ataques de corazón y fortaleciendo nuestro corazón. Caminar 30 minutos al día por la mañana y por la tarde es suficiente para garantizar que el corazón va a estar en buen estado.
3.- Evita los factores de riesgo
El tabaquismo y el exceso del alcohol son 2 hábitos que con su constante consumo se vuelven una adicción, por ello, para prevenir un ataque al corazón es necesario evitarlos.
4.- Olvídate del estrés
Lleva a cabo actividades que propicien la relajación como, yoga o meditación, estas actividades ayudan a mantener nuestros nervios calmados y ser capaces de afrontar las situaciones complicadas más fácilmente.
5.- Controla tu presión
La hipertensión arterial o presión alta es otra de las principales causas de enfermedad cardíaca; por eso es necesario tomarse la presión de forma periódica y mantener los valores de tensión dentro de los niveles considerados normales.
Referencias.
http://www.cpmc.org/learning/documents/rg-acutemi-span.pdf
http://salud.uncomo.com/articulo/consejos-para-evitar-los-ataques-de-corazon-17226.html
http://www.dmedicina.com/enfermedades/enfermedades-vasculares-y-del-corazon/infarto-miocardio/2015/06/19/recomendaciones-evitar-nuevo-ataque-corazon-69885.html
Diana
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Alfonso Martínez
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