El término «memoria» se entiende como la capacidad de retener y recordar información de experiencias pasadas. La memoria humana corresponde a la función cerebral del resultado de conexiones sinápticas (interacciones neroquimicas en el espacio entre el extremo de una neurona y otra célula) en el que el ser humano retiene experiencias pasadas. Llamamos memoria a la capacidad del cerebro de almacenar, codificar y recuperar la información adquirida. La capacidad de formar recuerdos parece repartida entre los lóbulos y particiones del cerebro con una red de 100.000 millones de neuronas y 100 billones de conexiones sinápticas entre ellas.
FASES DE MEMORIA
El almacenamiento de los conocimientos en la memoria es posible si se cumplen los siguientes procesos:
ATENCIÓN: Es necesario que el sujeto ponga atención en un determinado acontecimiento para que sea posible retenerlo.
FIJACIÓN Y SIGNIFICACIÓN: No solo debe llamar la atención si no también retenerla.
SIGNIFICACIÓN. El suceso o información debe tener algún significado y ser de interés para el individuo.
CODIFICACIÓN. El acontecimiento, dato o sensación se codifica en la mente y es almacenado por la misma.
TIPOS DE MEMORIA
El ser humano posee distintos tipos de memoria con capacidades y funciones divergentes. En la memoria no sólo permanecen datos, sino también se recuerdan imágenes, sabores y olores.
*MEMORIA SENSORIAL. Se le denomina así, porque es la que se encarga de registrar las sensaciones percibidas a través de los sentidos. Este a su vez se clasifican en:
- Memoria gustativa: Memoria que se relaciona con los sabores y gustos, como son las comidas.
- Memoria visual: Memoria en la cual se permite registrar cosas que han pasado por el medio de la vista.
- Memoria auditiva: La memoria que nos permite recordar aquello que escuchamos. Es considerada la más importante ya que a ella se le debe el habla y almacenar otros sonidos como son ruidos o canciones.
- Memoria de tacto: Es aquella que nos permite reconocer las texturas o superficies de los objetos.
- Memoria olfativa: Memoria que nos permite recordar y reconocer aromas como los de una flor, comida o perfume.
*MEMORIA A CORTO PLAZO. También llamada memoria activa o primaria, es la que permite mantener en la atención mental una cantidad limitada de información, que este inmediatamente para su uso y evocación durante un corto periodo de tiempo.
*MEMORIA DE LARGO PLAZO. Esta memoria hace referencia a los datos o información que son retenidos durante muchos años.
¿Qué factores afectan nuestra memoria?
Existen diversos factores relacionados. El estilo de vida y las rutinas que llevamos pueden llegar a afectar a nuestra memoria. A continuación, te decimos algunos de los factores de riesgo más habituales que perjudican la memoria:
- Falta de sueño
- El estrés
- Ansiedad y depresión
- Fumar
- Consumir alcohol y drogas
- Una mala alimentación
- Deficiencia de vitamina B12
¿Cómo ayudar a fortalecer la memoria?
- Utiliza mapas mentales
- Mantener a tu cerebro activo con juegos y rompe cabezas.
- Estimula los sentidos
- Asocia los sucesos con imágenes.
- Duerme bien
- Maneja el estrés
- Mantén una dieta saludable
- En tu dieta procura incluir frutos secos como son las nueces y las almendras, las cuales te aportarán buenos benéficos.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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