Existen diferentes razones por las que una persona debe consumir fibra, y más aquellas que llevan una vida llena de ejercicio o únicamente prefieren mantener un cuerpo sano y saludable. Para ello hemos decidido presentarle una lista de alimentos, específicamente frutas y verduras que son ricas en este mineral y le beneficiaran en mucho, acompáñanos y conócelos.
Frutas ricas en fibra:
- Manzana
- Higo
- Ciruela
- Pera
- Plátano
- Mandarina
- Melocotón
Si usted es una persona que prefiere las frutas y está tratando de llevar una vida saludable, le presentamos una pequeña lista de frutas que le ayudaran a obtener su objetivo o a mantenerlo de una manera más fácil.
Se recomienda que ingiera pequeñas porciones de algunas de estas frutas diariamente ya sea después de cada alimento nutritivo o que sustituya la cena por alguna de estas frutas (hacerlo solo si está tratando bajar de peso) De lo contrario únicamente incluya las frutas después de sus alimentos acompañado de un vaso con agua.
Verduras ricas en fibra:
- Ejote
- Calabaza
- Alcachofa
- Patatas
- Brócoli
- Acelga
- Espinacas
- Betabel
- Zanahoria
- Espárragos
- Lechuga
- Nabo
Se recomienda que las personas que prefieren consumir verduras ricas en fibra lo ingieran crudo ya que de esta manera se conserva y se aprovecha más su beneficio. Si no es de su agrado puede hacerlo al vapor ya que se conservan ciertos nutrientes que de igual manera le ayudan en su objetivo.
Si desea obtenerlo por medio de Legumbres, le dejamos una lista que le beneficiara:
- Almendra
- Frijol
- Garbanzo
- Habas
- Nueces
- Chicharos
- Semilla (girasol)
Equipo de redacción
Alfonso
Martínez
Naturista
y fitoterapeuta
Consultas
en línea virtual.
Citas correo naturistaalfonso.com
WhatsApp +52 1 222 883 0904