Infusiones digestivas

Cuando se trata de mejorar nuestra digestión, disminuir la hinchazón estomacal y prevenir los gases, las infusiones digestivas son las mejores aliadas, se trata de plantas medicinales que por sus compuestos favorecen la asimilación de los alimentos, reduciendo la pesadez y molestias.

Una opción especialmente útil a la hora de disfrutar de las cualidades medicinales y curativas que nos brindan muchas plantas medicinales es en forma de infusión, la cual se obtiene tras haber hervido el agua durante unos minutos, e introducir en ella las flores y hojas secas.

Descubre en este post cuáles son las mejores infusiones digestivas, efectivas para aliviar las digestiones pesadas, los gases y las molestias en el estómago.

Las mejores infusiones digestivas

Infusión digestiva con manzanilla

Una de las infusiones digestivas más conocidas y populares es la manzanilla, sus muchos efectos beneficiosos y su amplia comercialización la convierten en una alternativa perfecta para reducir la pesadez estomacal, prevenir los gases, aliviar las molestias estomacales y disminuir los cólicos, además tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a expulsar los gases y a desinflamar el estómago pesado.

Infusión digestiva con hinojo

El hinojo es, fundamentalmente, carminativo y por lo tanto, favorece la digestión disminuyendo la hinchazón y ayudando a expulsar los gases generados, está especialmente indicado en casos de cólico, trastornos gastrointestinales, flatulencias y saciedad favorece a quienes padecen digestiones lentas, se trata de una planta medicinal que también cumple un efecto diurético importante, ayudándonos a eliminar líquidos. La infusión digestiva de hinojo resulta muy eficaz combinado con anís y comino.

Infusión digestiva con comino

El comino es un famoso carminativo, pues ayuda a expulsar gases y ayuda al tránsito intestinal. También tiene un efecto antimicrobiano gracias a un compuesto, el cuminaldehido, muy efectivo contra diferentes microorganismos. Esta planta combina muy bien con el anís y la menta, obteniendo así una infusión capaz de procurarnos una buena digestión libre de gases.

Infusión digestiva con menta

La menta es un poderoso carminativo y antiespasmódico que mejora las digestiones difíciles eliminando los parásitos intestinales y las flatulencias, la infusión digestiva de menta también tiene la capacidad de neutralizar la acidez, regular el malestar provocando o evitando los vómitos e incluso es eficaz contra la diarrea, la menta es también una planta analgésica que ayuda a combatir cualquier tipo de dolor, sobre todo el de estómago y especialmente el dolor de cabeza, además, forma parte del grupo de plantas beneficiosas para el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar, la infusión digestiva de menta es excitante, por lo que no conviene tomarla de noche.

Infusión digestiva con anís

El anís es uno de los mejores remedios naturales para eliminar gases y flatulencias, es un buen aliado para los cólicos de los niños, ya que les ayuda a mejorar la digestión y a reducir el dolor abdominal, el responsable es uno de sus componentes, al anetol, que tiene una gran capacidad para eliminar los gases, reduciendo la sensación de hinchazón y aliviando las molestias o dolores que pueda causar, la infusión digestiva de anís verde es también adecuada en caso de pérdida de apetito, ya que lo estimula.

Infusión digestiva con tomillo

El tomillo es una de las plantas tradicionalmente utilizadas para mejorar los procesos digestivos, ya que tiene propiedades carminativas y antiespasmódicas que alivian los cólicos, la diarrea, la flatulencia y los vómitos, por sus propiedades antisépticas, también es un buen aliado de las infecciones, algunas de las cuales pueden producirse en el aparato digestivo, la infusión digestiva de tomillo es además tonificante y estimuladora, por lo que no conviene tomarla por la noche.

Consejos para mejorar la digestión

Además de recomendar algunas infusiones digestivas de plantas, cuyas propiedades nos ayudan a reducir los dolores, gases o síntomas de una mala digestión, te ofrecemos algunos consejos prácticos para mantener un buen equilibrio y bienestar digestivo:

  • Masticar los alimentos muy bien (al menos 30 veces cada bocado).
  • Introducir pequeños fragmentos de comida en la boca, para favorecer la masticación y no tragar sin desmenuzar.
  • Comer lentamente y sin televisión ni radio.
  • Evitar comidas con salsas pesadas o alimentos procesados.
  • No beber demasiado líquido durante la comida.
  • No comer demasiado hasta llenarse o saturarse, se aconseja comer hasta estar lleno en un 70% para mantener una buena salud.
  • Procurar mantener una actitud relajada durante la comida, los nervios, el estrés o la irritabilidad son malos compañeros de las buenas digestiones.
  • Evitar los postres dulces industriales, son una fuente de grasas saturadas y azúcares simples que no benefician en nada el sistema digestivo.
  • Procurar cocinar los alimentos a fuego lento, durante poco rato y evitando las frituras, el aceite de oliva es más saludable y contiene más propiedades cuando se consume crudo.
  • Evitar realizar actividades de gran esfuerzo al terminar de comer, reposar unos minutos la comida es siempre una buena idea.
  • Evitar las siestas largas, ya que dormir no ayuda a hacer la digestión, cerrar los ojos durante diez minutos es un acto relajante muy beneficioso, pero dormir durante demasiado tiempo entorpecerá el metabolismo de los alimentos.

Referencias.
http://www.botanical-online.com/medicinalsdigestionplantas.htm

http://salud.com/articulo/-infusiones-digestivas-23083.html

 

Diana
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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