El no tomar suficientes vitaminas, tener una alimentación con bajos niveles de grasa y bajos niveles de bacterias probióticas, así como también la de otros nutrientes, tendrá un impacto negativo en nuestra piel.

La mala digestión muestra su impacto negativo directamente en nuestra piel si en ella tenemos niveles bajos o deficientes de nutrientes liposolubles. Estos nutrientes son conocidos como las vitaminas: “A, K, D y E, además de los carotenoides”. Imagen relacionada

Vitamina A: Hígado, huevos, aguacates (palta), calabaza y batatas (papas). Su ausencia en nuestra dieta, favorecerá la aparición del desagradable acné (fácilmente puedes disminuir su aparición, solamente comiendo bien).

Vitamina K: Productos lácteos, huevos, los aceites de pescado, yogures y las verduras con hojas verdes. La ausencia de este alimento favorecerá la aparición de los hematomas.

Vitamina E: Tomates secos, acelgas, espinacas, semillas de girasol, aguacates (palta), almendras y germen de trigo son los alimentos que la contienen. La vitamina E proporciona un aspecto húmedo y fresco a la piel.

NOTA: Debe saber que los carotenoides dan la coloración naranja, amarilla y roja a las verduras y frutas. Existen muchos alimentos que la contienen (más de 600), pero los más populares son los betacaroteno que los conseguirás en las zanahorias y los pimientos.

Otros alimentos

Imagen relacionada Así que la elección de alimentos garantizará el equilibrio de los nutrientes para tu cuerpo ¿Notas que fácil es mejorar la alimentación? Solo tienes que saber un poco y notarás cambios en tu cuerpo y humor. Aunque parezca contradictorio, tener una piel seca puede significar una alimentación baja en grasa, pero recuerda que hay grasas buenas y grasas malas.

Es importante saber que al consumir las semillas y sus aceites o pescado graso que son unas importantes fuentes de grasas saludables, podrías también tener la piel seca. Pero, ¿a qué se debe esto? El contenido de lipasa, la cual es una proteína (enzima digestiva), que ayuda al páncreas y en general a todo el cuerpo a mejorar la digestión de la grasa. Por lo tanto, su ausencia genera una piel seca.

Para la salud digestiva, las bacterias probióticas son esenciales. Estas bacterias ayudan en la combinación del magnesio, zinc, calcio, vitamina K, algunas vitaminas B; además de funcionar como reguladores de levaduras y bacterias no deseadas. Las infecciones, diarreas, o cualquier otro evento negativo pueden provocar una disminución de las bacterias probióticas.

La carencia de este tipo de bacterias puede incluir propensión a quemaduras solares, mala cicatrización de heridas e inflamaciones prolongadas.  Así el incremento de alimentos que contengan estas bacterias probióticas, influirá positivamente en la apariencia y salud de tu piel.

Referencia. http://www.diariosalud.net/content/view/26687/413/

 

Diana
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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