La caída del cabello es un síntoma que en ocasiones viene como consecuencia de una gran cantidad de enfermedades. Es algo complejo su diagnóstico, ya que puede ser desde un problema nutricional, hormonal, emotivo o de estrés severo, tiroideo, infecciones severas, supresión del tratamiento anticonceptivo, anemia, enfermedades suprarrenales hasta enfermedades degenerativas como algunos tipos de cánceres.

La realidad es que en la mayoría de las ocasiones el problema es proteínico y del cuero cabelludo, se debe agotar primero esta vía y el médico tratante debe antes evaluar en conjunto el síntoma con otros aunados al cuadro:

  • Cansancio general
  • Insomnio
  • Uñas quebrantadas para sospechar de un problema tiroideo
  • Complicaciones menstruales
  • Niveles elevados de prolactina o altos de andrógenos (aunque pueden provocar hirsutismo en algunas áreas)
  • Problema hormonal.

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Por otra parte, la caída del cabello en cantidades moderadas es algo normal del proceso de renovación del mismo cabello. Para ello, es importante saber cuándo realmente se está padeciendo niveles de pérdida del cabello que pueden ser no ideales. Tomar algunos cabellos con la mano enrollando con los dedos y jalar con moderación es una prueba sencilla, ya que no deben quedar en la mano más de seis cabellos y hasta 12 puede ser indicio de que el problema es en la alimentación. Una cantidad mayor de 12 y con formaciones lagunares en el cuero cabelludo pueden hablar de algún problema mayor que requiera atención médica y estudios.

Consejos de alimentación para la caída del cabello

Abundar en alimentos ricos en grasas sobre todo aquellos con omegas 3, 6, 9 como las semillas de chía, las nueces, almendras. Es muy recomendable suspender productos lácteos y sustituir leche por bebidas sustitutas como la “leche” de almendras, coco, nuez, arroz, amaranto. Deberá comenzar a aumentar la cantidad de enzimas en la dieta con frutas como papaya con algunas semillas, piña.

Es importante el consumo de tocoferol y esto lo encontramos en las semillas de girasol, el coco, la nuez y el aguacate.

Tomar al menos dos jugos naturales al día si es posible elegir aquellos verdes. Por ejemplo: manzana con espinacas, piña con apio y perejil, germinados de soya con limon y pera.

Las proteínas estarán a cargo de semillas oleaginosas como nueces, almendras, y leguminosas como frijoles, habas, chicharos y lentejas.

Se debe evitar alimentos con sustancias como el ácido orto fosfórico lo que en la práctica son las bebidas gaseosas todas. Evitar enlatados por el EDTA y embutidos.

Las carnes rojas deberán ser limitadas y el pollo de granja.

Imagen relacionadaOtros consejos.

No lavar el cabello con un shampoo de mucho color o mucho aroma por el exceso de sustancias que estos representan. Evitar jabones aromatizados y preferir jabón neutro y shampoo natural.

Hervir 30 gramos de rizoma de jengibre con 30 gramos de romero y 30 gramos de menta. Con estas plantas se hace una infusión en un litro de agua caliente y con esta agua tibia se deberá remojar. Lavar su cabello por 10 minutos. Esta formulación está sustentada en cada una de sus plantas y son de las pocas que cuentan con ensayos clínicos que avalan su eficacia Ji Young Oh et al.

Además, es adecuado tomar tres tazas de té de jengibre Zingiber officinalis L. al día poniendo rallado jengibre una cucharadita en una taza de agua caliente y agregar el endulzante de su preferencia (si es miel autentica mejor). Tomar tres veces al día esto ayudará a la desintoxicación hepática, la cual puede ser muy útil para inhibir la 5 alfa reductasa cuando el problema tiene una connotación hormonal.

Suplementos necesarios.

  • Vitamina E. Tomar 1500 mg al día
  • Colágeno en polvo una cucharadita cafetera al día.
  • Keratina. 2000 mg al día
  • Biotina. Tomar 1000 mg al día.

El cabello es muy delicado y representa en gran medida nuestra salud. En la mujer el tema del cabello va mucho más allá y la caída de éste, en ocasiones, puede ser origen de algunos problemas relacionados al autoestima.

 

Equipo de redacción
Alfonso Campos
Naturista y fitoterapeuta

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