Beneficios de beber agua

Seguramente ya has leído y oído muchas veces que beber agua tiene muchos beneficios para la salud, pues un gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua y diariamente se pierden entre 2 y 3 litros de líquidos a través de la respiración, el sudor, la orina, las heces, la respiración, la transpiración de la piel, etc. Una ingesta de agua adecuada sería equivalente a recuperar lo perdido. Cerca del 80 % de las necesidades diarias de líquidos las aporta la ingestión de bebidas; el resto se adquiere a través de los alimentos sólidos.

De hecho, el agua es considerada como la segunda cosa más importante e indispensable para vivir, después del oxígeno, ya que interviene en todos los procesos de la vida individual que se lleva a cabo en nuestro organismo. Nuestro peso corporal está compuesto hasta 2 tercios de agua.

  • Un  85% de nuestro cerebro es agua.
  • Un 22% de nuestros  huesos son agua.
  • Un 83% de nuestra  sangre es agua.
  • Un 75% de nuestros músculos son agua.

Nuestro cuerpo no funciona normalmente sin la suficiente agua y no puede metabolizar la grasa almacenada eficazmente. Cuando el cuerpo recibe la cantidad necesaria de agua para funcionar óptimamente, sus líquidos están perfectamente balanceados.

Ahora bien, teniendo en cuenta que el agua es esencial para sentirnos bien, con energía y vitales, a continuación te damos a conocer los increíbles beneficios del agua:

  • Favorece las funciones vitales del organismo.
  • Regula el funcionamiento de todas las células.
  • Favorece el transporte de nutrientes y las sustancias orgánicas en el sistema circulatorio.
  • Elimina toxinas y previene el estreñimiento.
  • Mantiene el buen funcionamiento de los riñones.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Ayuda a que el corazón funcione de manera saludable.
  • Ayuda en la función cerebral y la capacidad de concentración.
  • Ayuda a la amortiguación de las articulaciones y al buen funcionamiento de los músculos.
  • Preserva el buen estado de la piel, su elasticidad y la protege de agresiones externas.
  • Favorece la desintoxicación y purificación de la sangre.
  • Favorece el buen funcionamiento del cerebro.
  • Contribuye a la pérdida de peso.

Estar hidratado es la base de una correcta nutrición y una buena salud.

Referencias.
http://www.uv.mx/cendhiu/files/2013/02/eventobebidassaludables2.pdf

http://tucsonmedical.com/pdf/drinking_water_spanish.pdf

 

Diana
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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