Es muy importante saber que cualquier daño no se refleja de inmediato en la piel, pero recuerde que sí lo hará tarde o temprano, por eso es importante tener cuidados para prevenir como para corregir cualquier daño.
Cuidar la piel de una manera sana y nutritiva consumiendo frutas, verduras, frutos secos, granos enteros, etc., ya que una piel firme y hermosa empieza desde unos intestinos y sangre saludable para una buena circulación, ningún tratamiento ni crema o mascarilla se puede aprovechar al máximo si el cuerpo no está suficientemente limpio, con una sangre sana y oxigenado adecuadamente, por eso es importante llevar una buena alimentación.
Es importante conocer las posibles causas ya que una piel flácida no sólo es un problema estético, sino que también revela deficiencias de nutrientes y problemas de circulación.
Posibles causas de la flacidez
- Falta de proteínas y nutrientes debido a una alimentación descuidada o exceso de comida azucarada o procesada.
- Deficiencia de elastina y colágeno.
- Vida sedentaria y falta de actividad, la cual ayuda a irrigar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo y la piel.
- La exposición inadecuada al sol, el cual puede deteriorar la piel y provocar flacidez si no se toman medidas preventivas al asolearse o estar mucho tiempo bajo el sol.
- Estados emocionales constantes de irritación, tensión, depresión o miedo, los cuales provocan que la absorción de nutrientes sea deficiente debido a la vasoconstricción y tensión que se acumula en los músculos de la cara cuando existen dichos estados
Alimentos que deterioran la piel: Azúcar y harinas refinadas (refrescos, pasteles, pastas refinadas, etc.), embutidos, fritos, procesados, comida chatarra y la leche de vaca y sus derivados, debido a que la leche se va pegando en el revestimiento intestinal, formando densos copos que a la larga no permiten la buena absorción de nutrientes.
Por lo contrario incluir en la dieta diaria alimentos ricos en enzimas, vitaminas, minerales y antioxidantes ayudan a la regeneración celular, que a su vez ayudan a mantener la firmeza de la piel evitando así su deterioro.
Otra posible causa de la flacidez de la piel es mientras se pierde peso y la proteína es fundamental en este proceso para mantener la elasticidad de la piel, por ello es importante no dejar de consumir alimentos como almendras, nueces, cacahuates, lentejas, frijol, garbanzos, mientras se está en una dieta de reducción de peso, ya que además de ser alimentos ricos en proteínas, contienen lisina y prolina sustancias que favorecen la producción de colágeno y elastina.
Las frutas cítricas como la guayaba, el limón, las fresas, la naranja, el pimiento morrón, entre otros, estos alimentos son ricos en vitamina C, nutriente esencial para la síntesis del colágeno en el cuerpo.
El ácido fólico, la vitamina B6, vitamina A y la vitamina E, contribuyen a la regeneración celular y la firmeza de la piel, se encuentran en alimentos como el aguacate, la avena, algunas frutas y verduras.
El zinc es un mineral que resulta fundamental para sintetizar correctamente las proteínas, es imprescindible para la elasticidad de la piel y la formación de colágeno, lo podrás encontrar en alimentos como cereales integrales, el germen y el salvado de trigo, al igual que el silicio que también es necesario para el proceso de formación del colágeno y para mantener fuertes nuestros tejidos.
Jessica
Asistente
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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