La hipertensión arterial es una de las principales causas de muertes y nos más que por una mala alimentación,  la falta de actividad física, antecedentes familiares o la edad ya muy adulta.

El llevar una alimentación adecuada para la hipertensión es muy importante, porque habrá alimentos que se deben de evitar como son los alimentos ricos en sodio. La mayoría de los alimentos por lo general contienen en mayor o menor grado sal (sodio), y por consiguiente afecta a la salud teniendo el riesgo de padecer hipertensión arterial.

Esta es una lista de los alimentos ricos en sodio:

  • Sal de cocina
  • Carne/embutidos
  • Mariscos
  • Snack
  • Salsas
  • Alimentos congelados
  • Enlatados
  • Edulcorantes artificiales
  • Aguas minerales
  • Medicamentos que contengan sodio
  • Bebidas gaseosas dietéticas
  • Las sales dietéticas que no contienen mucho sodio pero si algo, como son el ajo, la cebolla, el apio, entre otros.

Esta lista de alimentos puede ser de ayuda para saber que alimentos no debes y puedes comer. Por el otro lado existen dietas especiales para la hipertensión, en la cual debe de ser equilibrada y va ir de acuerdo a las necesidades de cada organismo con alimentos ricos en potasio como:

  • Las patatas
  • Verduras como las espinacas, brócoli, champiñones
  • Frutos secos como las nueces
  • Frutas, en especial el plátano

Y ricos en fibra:

  • Los cereales como el trigo, la avena y la espelta
  • Verduras y hortalizas
  • Legumbres como las lentejas y los guisantes.
  • Frutas como las manzanas, mangos, naranjas, entre otros.
  • Frutos secos como las avellanas, pistachos, entre otros.

 

Equipo de redacción
Alfonso Martínez.   naturistaalfonso@outlook.com
Medicina natural y fitoterapia