El consumo de fibra es muy importante en nuestro organismo, ya que nos beneficia en mucho.
Tipos :
Fibra soluble. La función de este tipo es que hace que el proceso digestivo sea un poco más lento, favoreciendo en reducir el colesterol. Las personas que deseen obtenerla la pueden encontrar en semillas, verduras, frutas, lentejas, avena, cebada, nueces etc.
Fibra insoluble. La función de esta es que nos ayuda a acelerar el trabajo del intestino, ayudándolos a que se digieran más los alimentos. Si deseas obtener este tipo de fibra puedes encontrarlo en algunas verduras y granos, también las puedes encontrar en el trigo.
Beneficios de consumir fibra
Al consumir ciertas cantidades de este mineralestaremos contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares y diferentes tipos de infecciones que puede llegar a contraer nuestro organismo.
Limpieza: generalmente nos beneficia en la limpieza intestinal, eliminando todo tipo de toxinas, toxinas que infectan el tracto intestinal, evita todo tipo de enfermedades que afecten al estómago, evita el estreñimiento, y si usted padece de estreñimiento, la fibra les favorece.
Previene el cáncer de colon.
¡Importante!
Si usted no tiene un consumo saludable de fibra podría estar expuesto a contraer todo tipo de enfermedades que pueden traer consecuencias graves a largo plazo, por esta razón es de gran importancia que lo consuma.
Para cuidar y proteger el sistema digestivo en los niños, es muy importante que le dé diariamente, puede incluirlo en sus alimentos, o en casos mayores, puedes extraer la fibra en un jugo natural, ingiriendo una vez al día, a base de frutas y verduras que contengan este mineral.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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