Actualmente el insomnio o no poder conciliar el sueño fácilmente se ha convertido en un problema para muchas personas debido al estrés de todos los días, preocupaciones tanto en el trabajo como económicas, afectando nuestra vida diaria, ya que la concentración no es la mismo durante el día si no descansamos adecuadamente.
Es por ello que es importante tratarse este padecimiento, la ventaja de utilizar tratamientos naturales es que no nos hacemos adictos a ellos, a diferencia de los tratamientos a base de químicos, y una de las plantas naturales que nos puede ayudar es la valeriana.
Nombre botánico: Valeriana officinalis, Valeriana edulis
Se ha demostrado que la raíz de valeriana provoca un aumento en la concentración de GABA (el neurotransmisor principal en el sistema nervioso central) en el espacio sináptico, debido a una inhibición de su catabolismo y de su recaptación.
Por lo que se refiere a los flavonoides presentes en la raíz de valeriana, se ha demostrado que la 2S-hesperidina tiene propiedades sedantes e inductoras del sueño, mientras que la 6-metil-apigenina es ansiolítica y es capaz de potenciar los efectos inductores del sueño de la hesperidina.
Por otra parte, la valerenona (y algunos valepotriatos) presenta actividad espasmolítica musculotropa sobre musculatura lisa.
Según ESCOP: Alivia los episodios de tensión nerviosa leve y la dificultad para conciliar el sueño.
Por otra parte, la EMA acepta el uso tradicional de la droga, tintura, los extractos acuosos secos, el aceite esencial y el zumo de la raíz fresca para el alivio de los síntomas leves de estrés mental y para facilitar el sueño.
En diversas meta-análisis se concluye que los preparados de raíz de valeriana pueden mejorar la calidad del sueño sin provocar efectos secundarios. En la mayoría de ellos los resultados coinciden en una reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño.
Sin embargo, los efectos no son inmediatos y se requiere un tratamiento de 2-4 semanas para conseguir una mejora significativa, sin riesgo de dependencia ni efectos adversos, lo cual diferencia claramente la acción de la Valeriana de los hipnóticos sintéticos y benzodiacepinas. El médico debe informar de ello a paciente, especialmente al inicio del tratamiento, para que no lo interrumpa prematuramente.
Cabe destacar que con frecuencia los preparados de raíz de Valeriana se asocian a otras drogas vegetales sedantes, como estróbilo de lúpulo, hoja de melisa o sumidad de pasiflora.
Recomendaciones de la EMA
Para adultos, adolescentes mayores de 12 años y ancianos, se puede administrar, hasta 4 veces al día, las siguientes dosis:
- 0,3 a 1 g de droga en polvo o cantidad equivalente en tintura.
- 1 a 3 g de droga en forma de tisana, o cantidad equivalente en forma de extractos acuosos.
- Dosis equivalente a 2-3 g de droga en forma de extractos hidroalcohólicos (40%-70%)
- 15 ml de zumo de raíz fresca.
- 15 mg de aceite esencial.
Para aliviar la tensión nerviosa, tomar hasta 3 dosis repartidas a lo largo del día. Para los trastornos del sueño, una dosis antes de acostarse y, si fuera necesario, una dosis a media tarde.
En menores de 12 años, la EMA considera que no existe suficiente documentación para recomendar su uso. Sin embargo, ESCOP considera que en niños de 3 a 12 años, puede emplearse bajo supervisión médica, en preparados sin alcohol, a dosis proporcionales a las de los adultos, en función del peso.
Según ESCOP, los preparados de raíz de valeriana están contraindicados en niños menores de 3 años.
Contraindicaciones. Según ESCOP, los preparados de raíz de valeriana están contraindicados en niños menores de 3 años.
Precauciones. Si bien los preparados de valeriana no producen somnolencia al día siguiente después de su administración, no se recomienda su empleo inmediatamente antes de conducir vehículos o de utilizar maquinarias peligrosas, ya que pueden disminuir el estado de vigilancia de los pacientes de 1-2 horas después de su administración.
Cuando se prescriba para combatir el insomnio, es recomendable administrar una dosis a media tarde y, si fuera necesario otra una o dos horas antes de irse a dormir, si se toma inmediatamente antes de acostarse produce con relativa frecuencia reacciones paradójicas, especialmente sueño tranquilo con hipersomnia.
La valeriana desprende un intenso olor nauseabundo; se recomienda prescribir formas galénicas que eviten este inconveniente.
Fuente: ghaniatreides.webcindario.com; Fitoterapia.net
Alfonso Campos
Naturista y fitoterapeuta
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