Las dietas son muy famosas por desaparecer esas «llantitas», pero las dietas para perder peso no son muy buenas. Existen varios tipos de dietas, por ejemplo: unas son para perder peso en una semana u otras para perder peso en unos poco días, haciéndolo de una forma rápida. Lo que hacen realmente es alterar tu organismo; podrás perder el peso que te dicen, pero muchas de las personas que prueban este tipo de dietas vuelven a recuperar el peso perdido y a veces hasta más de lo que perdieron, esto es más bien conocido como el famoso “rebote” y en algunos casos cuando quieren volver a bajar de peso les cuesta más.
La mejor forma de una alimentación buena para bajar de peso sin complicaciones o descompensación debe abundar en frutas, verduras, semillas; debe haber suficientes grasas, semillas aceitosas, leguminosas, pocas carnes lo mínimo de hecho, pocos lácteos y el agua suficiente. Los expertos marcan tomar 2 litro de agua diarios. Por consiguiente, mastica bien tus alimentos, así te sentirás más satisfecho. También procura de tener el hábito de hacer ejercicio físico, contribuirá a tu cuerpo quemando grasas, además te sentirás mejor porque te ayuda también ha des-estresarte y sentirte con más energía.
También para tener una buena alimentación, se deben de evitar:
- Alimentos como los embutidos.
- Los productos de grasas saturadas.
- Consumir los alimentos demasiado rápido.
- El consumo de bebidas alcohólicas, refrescos y bebidas energéticas.
- El tabaco.
- Comidas fritas.
- Consumir comidas rápidas.
No debes de fanatizarte con la idea de bajar de peso sino de hacer las cosas correctas para tu cuerpo.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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