La depresión además de ser un estado de animo intrínsecamente ligado a las emociones, puede tener una notoria mejoría gracias a la alimentación, ya que hay alimentos que ayudan a la síntesis de neurotransmisores (sustancias que participan en la señalización neuronal y en la transmisión nerviosa).
Dentro de éstos se citan ciertos aminoácidos: Triptófano, fenilalanina, tirosina, ácidos grasos esenciales como el ácido liniolénico (W-3), vitamina C y del complejo B; y minerales como zinc, magnesio, calcio y hierro.
Aquí una lista de los alimentos a consumir:
– Pescados azules o grasos, como el atún o el salmón.
– Arroz integral.
– Levadura de cerveza.
– Avena integral.
– Semillas.
– Frutas ricas en vitamina C.
– Jengibre.
Se recomienda incluir estos alimentos en la dieta diaria.
Equipo de redacción.
Autor: Alfonso Martínez
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Hola saludo X favor estoy muy mal de salud tengo disco herniado cervical. .lumbar..8 .Más espasmo muscular y ortoartristi el dolor es horrible la pastilla la injeciones aveces no me agudan gracias
Puede solicitar una consulta para poder ayudarle ya que se debe analizar de fondo su situación. Saludos