El dolor de espalda es algo común que muchas de las personas pueden tener. Este dolor puede ser causado por malas posturas en el trabajo o con el simple hecho de estar mal sentados. También puede ser por equivocaciones al momento de realizar algún ejercicio, levantar objetos pesados, movimientos bruscos, exposición a la vibración producida por vehículos o maquinaria industriales.
Igualmente, los dolores de espalda son producidos por sobrepeso, dormir mal, traumatismo, problemas del riñón, próstata, gripe, artritis, el uso de tacones altos o la tensión emocional que causan espasmos de los músculos.
Según investigaciones, el 80% de la población mundial ha sufrido este dolor en su espalda durante su vida. Sin embargo existen remedios naturales que te ayudarán a aliviar el dolor.
– Realiza masajes de alcohol de romero el cual se elabora al meter en un frasco de 2 a 4 ramas de romero fresco con un litro de alcohol. Se deja reposar por 7 días y, pasado ese tiempo, se dar masajes verticales, pellizcos, palmaditas, pulgares a ambos lados de la columna.
– Las almohadillas de castañas son una buena opción. Debes pelar castañas de indias fresas y se muelen, luego se rellena una funda de cojín y se coloca sobre la zona adolorida.
– Hierve en 1 litro de agua ¼ de litro de vinagre y agrega 2 cucharadas de romero. Deja reposar 5 minutos, y con un trapo sumergido en la mezcla aplica donde te duela.
– Aplica una comprensa fría durante 20 minutos y sentirás un alivio rápido.
– Prepara una infusión con las hojas de salvia. En 150 ml de agua de 1 a 1.5 gramos de droga y bebe 3 tazas al día. Sino también puedes comprar el té soluble en las tiendas naturistas.
Recomendaciones
– Realiza ejercicios específicos para la espalda. Hazlos por la mañana y la noche, entre 5 y 10 veces cada uno, te ayudará con la postura de tu espalda y a no lastimarte.
– El realizar actividades como yoga, pilates o natación, te ayudará a corregir mejor tu postura.
– El peso también tiene mucho que ver con el dolor lumbar, mejora tu forma de alimentación y controla tu peso, así evitarás ocasionarte lesiones y molestias.
– Cuando estés sentado, incluso cuando vallas caminando procura mantener una mejor postura y no caminar jorobado.
Diana
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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