El estreñimiento es un problema muy común, padecido por muchas personas ya que sin importar el momento o la persona se puede dar por cualquier motivo o circunstancia, en este blog le vamos a presentar una serie de consejos que debe seguir, si desea su prevención.
Consejos para evitar el estreñimiento:
- Ingerir como mínimo 2.5 litros de agua al día, ya que al estar hidratado el sistema digestivo hace mejor su función.
- No aguantar las ganas de ir al baño. Es muy importante ir a defecar cuando es necesario ya que al aguantarse produce problemas en el intestino y este trae como consecuencia el estreñimiento.
- Realiza ejercicio. Es de gran importancia mantener el cuerpo ejercitado día a día ya que al realizarlo y más después de ingerir alimentos este hace una mejor digestión. En caso de no ejercer el ejercicio es recomendable que la persona mínimo camine 10 minutos después de cada alimento o realice diferentes movimientos.
- Modera tu alimentación. Al consumir frutas y verduras ricas en fibra, vitaminas y minerales hace que los intestinos tengan una mejor función y el problema del estreñimiento no tenga cavidad en su aparato digestivo.
Esperamos que estos 4 consejos hayan sido de su utilidad, debe tener en cuenta que si las molestias del estreñimiento persisten, debe acudir a un médico o sí simplemente eres una persona que se preocupa por mantener su cuerpo sano, estos consejos serán de mucho interés u utilidad.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y
fitoterapeuta
Consultas en línea
virtual.
Citas correo naturistaalfonso.com
WhatsApp +52 1 222 883 0904