Los pulmones y sus funciones
Los pulmones son un par de órganos en forma de pirámide dentro del pecho que permite que el cuerpo tome oxigeno del aire. Estos órganos hacen ingresar oxígeno al cuerpo cuando se inhala y sacan el bióxido de carbono del cuerpo cuando se exhala. El bióxido de carbono es un gas residual producido por células del cuerpo. La respiración es la función fundamental de la vida, además de los pulmones, su sistema respiratorio incluye vías respiratorias, músculos, vasos sanguíneos y tejidos que ayudan a hacer posible la respiración.
El oxígeno es el combustible de los pulmones. Tener una buena salud pulmonar te ayudara a respirar bien y estar saludable.
¿Cómo dañamos nuestros pulmones?
Los pulmones le darán vida a tu cuerpo, pero debes cuidarlos evitando ciertos hábitos que dañan tu salud pulmonar, tales como:
- Fumar. Este mal hábito es uno de los agentes causantes de las enfermedades pulmonares, el cigarro o tabaco contiene nicotina y esta afecta al correcto funcionamiento de los pulmones, fumar constantemente puede ser factor de riesgo para contraer cáncer de pulmón.
- Falta de actividad deportiva. Hacer ejercicio ayuda a que los pulmones trasporten más cantidad de oxígeno. De este modo proporcionan energía y, a su vez, eliminan mayor concentración de dióxido de carbono del organismo.
- Una mala alimentación. La mala alimentación es un mal hábito que afecta a tu salud pulmonar. Es por ello que el cuerpo necesita vitaminas y minerales que fortalecerán a los pulmones y a las vías respiratorias, incluye en tu dieta frutas y vegetales, que ayuden a la oxigenación del cuerpo aún más los alimentos ricos en vitaminas C y E.
- Cambios climáticos. Exponerse a bajas temperaturas es un factor de riesgo para la aparición de gripe o virus.
Détox pulmonar
Los pulmones pueden verse afectados por sustancias toxicas, o por la contaminación ambiental, por el tipo de trabajo que se realiza, la falta de actividad física, entre otras más. Una manera de limpiar tus pulmones de aquellas toxinas que te hacen mal es desintoxicando, y para ello puedes poner en practica la dieta. Aquí te dejamos algunas medidas para poder desintoxicar tus pulmones.
Batido de potasio
Ingredientes:
- 1 plátano
- Media taza de ciruelas
- Media taza de fresas
- Una rebanada de papaya
- 2 vasos de leche de almendras
Modo de preparación:
- Vierte todos los ingredientes a la licuadora.
- Licua durante 3 minutos, hasta que todos los ingredientes estén bien licuados.
- Sirve y disfruta.
Puedes tomar un vaso en las mañanas y otro al medio día.
Jugo para fortalecer los pulmones
Ingredientes:
- ½ taza de espinacas
- 1 puñado de perejil
- 2 zanahorias
- 1 tallo de apio
- 1 trozo de jengibre
- Miel
Modo de preparación:
- Lava las espinacas, el perejil, el apio y las zanahorias, parte todo en trozos.
- Pon todos los ingredientes ya desinfectados en la licuadora y añade el trozo de jengibre, licua hasta tener una mezcla homogénea.
- Agrega miel si quieres endulzar.
Toma este jugo 3 veces al día durante 3 días seguidos, así ayudaras a tus pulmones a desintoxicarlos y a fortalecerlos.
Zumo de arándanos
Justo antes de irte a la cama, bebe 2 vasos de zumo de arándano ya que este tiene muchas propiedades, las cuales ayudan a destruir bacterias en los pulmones y ayuda a la prevención de infecciones.
Recomendaciones
- Evitar ir a lugares contaminados.
- Evitar estar cerca de personas que fuman.
- Comer ligero, principalmente frutas y vegetales.
- Evitar consumir carnes rojas.
- Eliminar la ingesta de lácteos.
- Evitar la cafeína y gaseosas.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Incluir en tus comidas hierbas antimicrobianas, como el romero, el tomillo o el orégano.
Es bueno saber que durante la purificación de los pulmones no te sobrecargues de trabajo o tareas donde realices mucho esfuerzo.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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