El insomnio es una patología muy frecuente en la población en general. Se estima que un 10% a un 15% de la población adulta padece insomnio crónico y un 25% a 35% ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes. Este es un problema común del sueño que puede afectar su calidad de vida, con insomnio las personas tienen dificultad para conciliar el sueño.
¿Qué causa el insomnio?
Los síntomas del insomnio son diferentes para cada persona, las personas que sufren insomnio puede:
- Tener dificultad para conciliar el sueño, es decir estar despierto en la cama durante una hora o hasta más tiempo, sin poder conciliar el sueño
- Despertar durante la noche y tener problemas para poder volverse a dormir.
- Despertarse en la madrugada
- Sentirse cansancio y estar de mal humor o ansiosos durante el día.
- Dificultad para prestar atención y concentrarse.
¿Cómo poder ayudar a personas con insomnio?
Ayudará a mejorar si siguen estos consejos:
- Levantarse y acostarse a la misma hora todos los días
- Evitar la cafeína y el alcohol durante varias horas antes de acostarse.
- Evitar siestas durante el día
- Hacer ejercicio con regularidad.
La gente que sufre insomnio mejorara con estos consejos sin tener que necesitar medicamentos para poder conciliar el sueño.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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