Nuestro cuerpo necesita de una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y
minerales para que funcione correctamente y gocemos de una buena salud.
Uno de ellos es el magnesio, el cual se encuentra de forma abundante en ciertos
tipos de alimentos.
Los alimentos ricos en magnesio son necesarios para la producción de energía y desempeña un papel importante en el transporte de calcio y potasio a nivel celular.
El magnesio ayuda a sintetizar las proteínas, la función muscular y nerviosa. Además, controla los niveles de glucosa en la sangre y la presión arterial.
Se recomienda que los hombres entre los 19 y 30 años consuman 400 mg diariamente. En tanto, las mujeres, entre los 19 y 30 años, deben ingerir 310 mg; en caso de embarazo, se de aumentar a 350 mg y en lactancia regresar a la cantidad de 310 mg.
El magnesio se encuentra en diversos alimentos como las verduras de hoja verde, cereales integrales, legumbres, frutos secos y pescado, pero predomina en aquellos que son ricos en fibra dietética, así como en aguas minerales.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
Consultas
en línea virtual.
Citas correo naturistaalfonso.com
Whatsapp +52 1 222 883 0904