Una variante de los baños de vapor es la sauna, método muy conocido por que su importancia merece una mención particular. Se realiza en una casita o habitación con paredes y techo de madera y una estufa con piedras de granito al rojo, que mantienen la habitación a una temperatura superior a los 60ºC. Durante el tiempo que se toma la sauna hay que variar el calor y la humedad ya que estos cambios estimulan el organismo. La duración total no debe exceder de una hora, y conviene salir del sauna cada 10 o 15 minutos (Según el estado del individuo y la temperatura de la habitación), para tomar muchas duchas de agua fría que deben procurar sensaciones agradables al organismo y nunca enfriamientos.
Efectos terapéuticos: Aumenta la circulación y el riego sanguíneo. En los casos de hipertension, esta desciende y los dolores de cabeza disminuyen. En los individuos sanos, ejerce efectos beneficiosos sobre el corazón y la circulación aunque no hay que abusar del tratamiento.
Indicaciones: La sauna esta especialmente indicada contra las afecciones en las vías respiratorias, enfermedades de las mujer , trastornos del metabolismo, afecciones reumáticas, afecciones de la piel, afecciones cardíacas y nerviosas
Contraindicaciones: No se debe utilizar en los casos de deficiencias graves en el corazón (angina, pecho, hipertension), en las enfermedades infecciosas en estado avanzado, cáncer, leucemia, anemia, tuberculosis, epilepsia, enfermedades mentales y en los casos de debilidad intensa