El sistema inmunológico se encarga de proteger el cuerpo de invasores externos tal como bacterias, virus, hongos y toxinas (sustancias químicas producidas). El sistema inmunológico costa de dos partes principales:
El sistema inmunitario innato: que es el con el que ser nace. Este sistema es heredado y se encuentra activo, las células de este sistema inmunitario rodean y encierran al invasor, luego el invasor es eliminado dentro de las células del sistema inmunitario.
El sistema inmunitario adaptivo: El cual se adquiere cuando el cuerpo está expuesto a microbios o sustancias químicas las cuales liberan microbios. Este con ayuda a el sistema innato, produciendo células (anticuerpos)para proteger a su cuerpo de invasores, estos anticuerpos son desarrollados por células llamadas linfocitos B. El sistema inmunitario adquirido va cambiando a lo largo de la vida.
El sistema inmune, protege al cuerpo de gérmenes y microorganismos, por eso es importante reforzarlo, más en adultos mayores, cuyo sistema inmune va envejeciendo, aquí te damos algunos consejos para fortalecer tu sistema inmunológico:
- Lavarse las manos de forma adecuada y frecuentemente.
- No fumar y beber moderadamente.
- Hidratarse de forma adecuada.
- Suplementación con minerales y vitaminas como la vitamina C, D y B12, el zinc y el fierro.
- Dieta saludable.
- Dormir bien.
- Hacer ejercicio moderadamente.
- Manejar el estrés para evitar bajar las defensas.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
Consultas en línea virtual
Citas al correo naturistaalfonso@outlook.com
Whatsapp +52 1 222 883 0904