El estreñimiento es la falta de movimiento regular de los intestinos, esto hace que las personas vayan no tan frecuentemente al baño, una persona saludable debe ir con un mínimo de 3 veces al día.
Existen muchas causantes de la enfermedad pero principalmente son los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio, consumir pocos líquidos (agua principalmente), el embarazo, y en algunas ocasiones los medicamentos.
Síntomas
- Los principales síntomas incluyen:
- Esfuerzo al tratar de defecar
- Heces inusualmente grandes (duras) o muy pequeñas
- Dolor o molestia en el abdomen
¿Qué debo hacer para mejorar?
Primero acudir con el médico, él tratará las molestias y descartará que se trate de una enfermedad célica, sensibilidad al gluten, hipotiroidismo, trastornos neurológicos o cáncer de colon-rectal.
Cuando el estreñimiento no tiene causa conocida existen ciertas medidas que pueden brindar alivio:
Dieta rica en fibra vegetal
Ingesta de líquidos, al menos 2 L de agua al día
Comer a la misma hora y de manera lenta, masticando bien la comida
Realizar ejercicio físico
Evitar laxantes
Comer comidas fermentadas (yogurt)
Es muy importante nombrar que si el estreñimiento no se trata, puede causar graves complicaciones, una de ellas derivadas por la acumulación de materia fecal y otras derivadas del esfuerzo que se hace al evacuar como son: hemorroides, fisura anal, impactación fecal, varices.
Equipo de redacción
Alfonso Martínez
Especialista en Fitoterapia
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