El estrés es normal en la vida de las personas y en bajos niveles es algo bueno ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser mas productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañina lo cual puede predisponer a la persona a tener una salud deficiente, el estrés persistente a menudo lleva a que se presente ansiedad.
Las sensaciones de estrés son ocasionadas por el instinto que el cuerpo tiene de defenderse a sí mismo, este instinto es bueno en emergencias, como salirse del camino si viene un carro a alta velocidad, pero el estrés puede causar síntomas físicos si continúa por mucho tiempo, en respuesta a los retos de la vida diaria y a los cambios, el cuerpo está trabajando más de lo necesario sin tener ningún lugar donde poner toda esa energía adicional, esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso. 1
Consejos para reducir el estrés
- Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
- Tome una ducha o un baño con agua caliente. Esto ayuda a relajar los músculos
- Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Evite el exceso de planes.
- Sea positivo, no negativo. Cambie la forma en que se enfrenta a las situaciones difíciles.
- Tómese 15 a 20 minutos al día para sentarse tranquilamente, respirar profundamente.
- Haga ejercicio de manera regular.
- Descanso de 60 segundos. Cierra los ojos y respira profundamente.
- Masaje en el pecho. Relaja los músculos de tu pecho y abre tu respiración con un masaje vigoroso por el centro de tu pecho y por el pecho abajo de tu clavícula.
- Coma comidas bien balanceadas en forma regular y duerma lo suficiente. 2, 3
Todos estos consejos nos ayudaran a reducir algunos síntomas del estrés como la tensión o la ansiedad, pero también podemos ayudarnos con algunos tratamientos naturales como el GINKGO BILOBA, se ha demostrado que tiene una actividad antioxidante por captación de radicales libres e inhibición de la generación de especies reactivas de oxígeno, esta acción tiene factor de relajación.
Referencias
1 http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/emotional-wellbeing/mental-health/stress-how-to-cope-better-with-lifes-challenges.html
2, 3 https://www.hsolc.org/sites/default/files/documents-forms/public/spanish/Stress%20Control%20(S).pdf
Jessica
Asistente
Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta
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